Mehr zum Bewegungstagebuch


Wie das Bewegungstagebuch funktioniert

Sie können das Bewegungstagebuch benutzen, um abzuschätzen wie viele Kalorien sie verbrennen, basierend auf der Intensität der körperlichen Aktivität, die sie an einem bestimmten Tag tun.

FatSecret schätzt ihre verbrannten Kalorien je nach dem metabolischen Äquivalent (MET) Niveau von jeder Aktivität oder Bewegung.

1 MET ist die Energiemenge, die ihr Körper verbraucht, wenn sie Ruhen (Sitzen oder ruhiges Liegen, während sie vielleicht ein Buch lesen, telefonieren oder Fernsehen).

Verschiedene körperliche Aktivitäten haben unterschiedliche METs. Je intensiver die Aktivität oder Bewegung ist, desto höher ist das MET.

Bitte beachten sie, dass es viele Faktoren gibt, die zu den gesamten von ihnen verbrauchten Kalorien beitragen können. Der Gesamtenergiebedarf kann je nach Geschlecht, Alter, Muskelmasse, Größe und sonstigen genetischen und umweltbedingten Faktoren variieren.

Die FatSecret Bewegungstypen, schätzen Kalorien pro Stunde, und entsprechende MET-Werte für eine 70 kg Person sind wie folgt:

<3 MET
Leicht Intensität

Bewegung
Kcal/Std
MET
Schlafen 66 0,9
Ruhen 74 1,0
Sitzen 103 1,4
Schreibtischarbeit 110 1,5
Auto Fahren 118 1,6
Stillen 147 2,0
Musizieren 147 2,0
Lesen 147 2,0
Körperpflege 147 2,0
Studieren 147 2,0
Spa 147 2,0
Sex 147 2,0
Lehre 147 2,0
Nähen 147 2,0
Stehen 147 2,0
Fernsehen (TV) 147 2,0
Gehen (Langsam) - 3 Km/h 147 2,0
Duschen 147 2,0
Arbeit 147 2,0
Baden 147 2,0
Gesang 147 2,0
Karaoke 147 2,0
Kochen 147 2,0
Golf (mit Golfwagen) 147 2,0
Einkaufen 169 2,3
Dehnen (Yoga) 184 2,5
Hausarbeit 184 2,5
Yoga 220 3,0
Wäsche Aufhängen 220 3,0
Abwaschen 220 3,0
Lebensmitteleinkaufs 220 3,0
Bügeln 220 3,0
Sauna 220 3,0
Roller 220 3,0
Motorrad Fahren 220 3,0

3 - 6 MET
Mäßig Intensität

Bewegung
Kcal/Std
MET
Reparatur 220 3,0
Segeln 220 3,0
Boot oder Kanu Fahren 220 3,0
Putzen 220 3,0
Staubsaugen 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Angeln 220 3,0
Surfen 220 3,0
Waschen Auto 220 3,0
Pilates 228 3,1
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h 243 3,3
Gymnastik (Leicht) 257 3,5
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h 279 3,8
Laub 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Bogenschießen 294 4,0
Motor-Cross 294 4,0
Volleyball 294 4,0
Schwimmen (Langsam) 294 4,0
Tanz (Langsame Schritte) 294 4,0
Tischtennis 294 4,0
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h 294 4,0
Reiten 294 4,0
Gartenarbeit (Gartenbau) 294 4,0
Golf (zu Fuß) 294 4,0
Bowling 294 4,0
Aquacycling 294 4,0
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h 368 5,0
Schaufeln 368 5,0
Cricket 368 5,0
Baseball 368 5,0
Badminton 368 5,0
Skaten - 16 Km/h 368 5,0
Softball 368 5,0
Tanz (Square Dance) 368 5,0
Jagen 368 5,0
Kajak 368 5,0
Malerei 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Rasen Mähen 368 5,0
Ausdauertraining (Fitnessstudio) 404 5,5
Wasserski 441 6,0
Trampolin 441 6,0
Unihockey (Floorball) 441 6,0
Zirkeltraining 441 6,0
Tauchen 441 6,0
Wandern 441 6,0
Netball 441 6,0
Poledance 441 6,0
Krafttraining (Mäßig) 441 6,0
Heimtrainer (Langsam) 441 6,0
Krafttraining 441 6,0
Power-Walking 441 6,0
Basketball 441 6,0
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) 441 6,0
Schneeschaufeln 441 6,0
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h 441 6,0
Baumklettern 441 6,0

>6 MET
Anstrengend Intensität

Bewegung
Kcal/Std
MET
Zumba 514 7,0
Kickboxen 514 7,0
Karate 514 7,0
Power Jump 514 7,0
P90X 514 7,0
Muay Thai 514 7,0
Jiu Jitsu 514 7,0
Insanity 514 7,0
HIIT 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Kampfsport 514 7,0
Judo 514 7,0
TRX 514 7,0
Treppensteigen 514 7,0
Taekwondo 514 7,0
XCO 514 7,0
Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) 514 7,0
VTT 514 7,0
Schwimmen (Mäßig) 514 7,0
RPM 514 7,0
Radelnder 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
T25 514 7,0
Snowboard 514 7,0
Body Balance 514 7,0
Body Attack 514 7,0
Fitness (Workout, Training) 514 7,0
Crosstrainer 514 7,0
CX 514 7,0
Crossfit 514 7,0
Curves 514 7,0
Cardio 514 7,0
Ballet 514 7,0
Aerobic 514 7,0
GRIT 514 7,0
Body Combat 514 7,0
Body Pump 514 7,0
Sport 588 8,0
Spinning 588 8,0
Tennis 588 8,0
Padel-Tennis 588 8,0
Power Plate 588 8,0
Squash oder Handball 588 8,0
Bodybuilding 588 8,0
Rudern 588 8,0
Stepper 588 8,0
Squats (Kniebeugen) 588 8,0
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h 588 8,0
Radfahren (Fahrrad, Biken) 588 8,0
Sit Ups 588 8,0
Skifahren (Abfahrt) 588 8,0
Jumping Jacks 588 8,0
Fußball (American) 588 8,0
Fußball 588 8,0
Eishockey 588 8,0
Ergometer 588 8,0
Handball 588 8,0
Heimtrainer (Mäßig) 588 8,0
Hockey 588 8,0
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Trainingsmaschine 588 8,0
Ausdauer 588 8,0
Laufen (Joggen) - 8 Km/h 588 8,0
Nordic Walking 588 8,0
Mountainbike 588 8,0
Kugelhantel (Kettlebell) 588 8,0
Klettern 588 8,0
Lacrosse 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Laufband 588 8,0
Inlineskating 735 10,0
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h 735 10,0
Laufen - 10 Km/h 735 10,0
Heimtrainer (Schnell) 735 10,0
Racquetball 735 10,0
Seilspringen 735 10,0
Schwimmen (Schnell) 735 10,0
Laufen - 11 Km/h 845 11,5
Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h 882 12,0
Boxen 882 12,0
Skifahren (Langlauf) 882 12,0
Laufen - 13 Km/h 992 13,5
Laufen - 14,5 Km/h 1102 15,0
Laufen - 16 Km/h 1176 16,0
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