Mehr zum Bewegungstagebuch


Wie das Bewegungstagebuch funktioniert

Sie können das Bewegungstagebuch benutzen, um abzuschätzen wie viele Kalorien sie verbrennen, basierend auf der Intensität der körperlichen Aktivität, die sie an einem bestimmten Tag tun.

FatSecret schätzt ihre verbrannten Kalorien je nach dem metabolischen Äquivalent (MET) Niveau von jeder Aktivität oder Bewegung.

1 MET ist die Energiemenge, die ihr Körper verbraucht, wenn sie Ruhen (Sitzen oder ruhiges Liegen, während sie vielleicht ein Buch lesen, telefonieren oder Fernsehen).

Verschiedene körperliche Aktivitäten haben unterschiedliche METs. Je intensiver die Aktivität oder Bewegung ist, desto höher ist das MET.

Bitte beachten sie, dass es viele Faktoren gibt, die zu den gesamten von ihnen verbrauchten Kalorien beitragen können. Der Gesamtenergiebedarf kann je nach Geschlecht, Alter, Muskelmasse, Größe und sonstigen genetischen und umweltbedingten Faktoren variieren.

Die FatSecret Bewegungstypen, schätzen Kalorien pro Stunde, und entsprechende MET-Werte für eine 70 kg Person sind wie folgt:

<3 MET
Leicht Intensität

Bewegung
Kcal/Std
MET
Schlafen 66 0,9
Ruhen 74 1,0
Sitzen 103 1,4
Schreibtischarbeit 110 1,5
Auto Fahren 118 1,6
Sex 147 2,0
Nähen 147 2,0
Musizieren 147 2,0
Spa 147 2,0
Lesen 147 2,0
Stehen 147 2,0
Stillen 147 2,0
Körperpflege 147 2,0
Kochen 147 2,0
Karaoke 147 2,0
Golf (mit Golfwagen) 147 2,0
Gesang 147 2,0
Gehen (Langsam) - 3 Km/h 147 2,0
Fernsehen (TV) 147 2,0
Duschen 147 2,0
Studieren 147 2,0
Baden 147 2,0
Arbeit 147 2,0
Lehre 147 2,0
Einkaufen 169 2,3
Dehnen (Yoga) 184 2,5
Hausarbeit 184 2,5
Abwaschen 220 3,0
Roller 220 3,0
Motorrad Fahren 220 3,0
Wäsche Aufhängen 220 3,0
Lebensmitteleinkaufs 220 3,0
Bügeln 220 3,0
Sauna 220 3,0
Yoga 220 3,0

3 - 6 MET
Mäßig Intensität

Bewegung
Kcal/Std
MET
Angeln 220 3,0
Waschen Auto 220 3,0
Surfen 220 3,0
Staubsaugen 220 3,0
Segeln 220 3,0
Reparatur 220 3,0
Putzen 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Boot oder Kanu Fahren 220 3,0
Pilates 228 3,1
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h 243 3,3
Gymnastik (Leicht) 257 3,5
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h 279 3,8
Bowling 294 4,0
Schwimmen (Langsam) 294 4,0
Reiten 294 4,0
Bogenschießen 294 4,0
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h 294 4,0
Tischtennis 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Motor-Cross 294 4,0
Laub 294 4,0
Volleyball 294 4,0
Tanz (Langsame Schritte) 294 4,0
Gartenarbeit (Gartenbau) 294 4,0
Golf (zu Fuß) 294 4,0
Aquacycling 294 4,0
Badminton 368 5,0
Softball 368 5,0
Skaten - 16 Km/h 368 5,0
Baseball 368 5,0
Cricket 368 5,0
Tanz (Square Dance) 368 5,0
Schaufeln 368 5,0
Rasen Mähen 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Jagen 368 5,0
Malerei 368 5,0
Kajak 368 5,0
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h 368 5,0
Ausdauertraining (Fitnessstudio) 404 5,5
Wasserski 441 6,0
Tauchen 441 6,0
Trampolin 441 6,0
Unihockey (Floorball) 441 6,0
Wandern 441 6,0
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h 441 6,0
Schneeschaufeln 441 6,0
Basketball 441 6,0
Baumklettern 441 6,0
Power-Walking 441 6,0
Poledance 441 6,0
Netball 441 6,0
Krafttraining (Mäßig) 441 6,0
Krafttraining 441 6,0
Heimtrainer (Langsam) 441 6,0
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) 441 6,0
Zirkeltraining 441 6,0

>6 MET
Anstrengend Intensität

Bewegung
Kcal/Std
MET
Aerobic 514 7,0
Jiu Jitsu 514 7,0
Judo 514 7,0
Kampfsport 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Karate 514 7,0
Kickboxen 514 7,0
XCO 514 7,0
Muay Thai 514 7,0
P90X 514 7,0
Power Jump 514 7,0
Radelnder 514 7,0
RPM 514 7,0
Schwimmen (Mäßig) 514 7,0
Snowboard 514 7,0
T25 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
Taekwondo 514 7,0
Treppensteigen 514 7,0
TRX 514 7,0
VTT 514 7,0
Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) 514 7,0
Insanity 514 7,0
HIIT 514 7,0
Zumba 514 7,0
Curves 514 7,0
Crossfit 514 7,0
Ballet 514 7,0
Cardio 514 7,0
CX 514 7,0
Body Attack 514 7,0
Fitness (Workout, Training) 514 7,0
Body Combat 514 7,0
Body Balance 514 7,0
GRIT 514 7,0
Body Pump 514 7,0
Crosstrainer 514 7,0
Sit Ups 588 8,0
Bodybuilding 588 8,0
Rudern 588 8,0
Padel-Tennis 588 8,0
Tennis 588 8,0
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h 588 8,0
Radfahren (Fahrrad, Biken) 588 8,0
Skifahren (Abfahrt) 588 8,0
Squats (Kniebeugen) 588 8,0
Heimtrainer (Mäßig) 588 8,0
Power Plate 588 8,0
Spinning 588 8,0
Stepper 588 8,0
Squash oder Handball 588 8,0
Sport 588 8,0
Handball 588 8,0
Hockey 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) 588 8,0
Fußball (American) 588 8,0
Jumping Jacks 588 8,0
Fußball 588 8,0
Ergometer 588 8,0
Nordic Walking 588 8,0
Eishockey 588 8,0
Kugelhantel (Kettlebell) 588 8,0
Lacrosse 588 8,0
Laufband 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Ausdauer 588 8,0
Trainingsmaschine 588 8,0
Laufen (Joggen) - 8 Km/h 588 8,0
Mountainbike 588 8,0
Klettern 588 8,0
Heimtrainer (Schnell) 735 10,0
Racquetball 735 10,0
Seilspringen 735 10,0
Schwimmen (Schnell) 735 10,0
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h 735 10,0
Laufen - 10 Km/h 735 10,0
Inlineskating 735 10,0
Laufen - 11 Km/h 845 11,5
Boxen 882 12,0
Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h 882 12,0
Skifahren (Langlauf) 882 12,0
Laufen - 13 Km/h 992 13,5
Laufen - 14,5 Km/h 1102 15,0
Laufen - 16 Km/h 1176 16,0
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