mlf.es
Mitglied seit Juni 2012
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Gewichtsverlauf

Startgewicht
71 kg
Bisher verloren: 15 kg

Aktuelles Gewicht
56 kg
Erfolg: Verlust von 5,3 kg pro Woche

Zielgewicht
60 kg
Still to go: 4 kg
Geniesser,

Liebe es zu schlemmen vom Feinsten und das den ganzen Tag ;)
Deshalb ist es um so mehr eine Herausforderung meine Ernährung kontrolliert und bewusst zu halten. Was mir meist sehr gut gelingt.

Regelmässig Sport und das Ziel vor Augen macht mich zu einer richtigen Kämpfernatur!

Like a Lion but always with fun and knowing your the King!

Just Love yourself and know your perfect and see you always as you get the goal :)

Das hilft und motiviert!!!

FreudePUR


mlf.es's Gewichtsverlauf


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mlf.es's Kochbuch

Kalorien: 72kcal | Fett: 0,27g | Kohlh: 17,43g | Eiw: 1,79g
Sellerie-Fenchelsuppe mit Apfel
Vegan, glutenfree, fett-zuckerfrei.
Kalorien: 296kcal | Fett: 20,20g | Kohlh: 8,11g | Eiw: 20,62g
Omlett mit Champignons und Paprika
Zum Frühstück oder Mittagessen.
Kalorien: 64kcal | Fett: 4,83g | Kohlh: 3,47g | Eiw: 1,80g
Kokusnuss-Maronen Cookies
Super schnell zusammengemischt mit wenigen Zutaten.
Kalorien: 161kcal | Fett: 6,09g | Kohlh: 21,00g | Eiw: 6,06g
Kichererbsen-Bananen-Protein Kekse
Zum Frühstück passen sie auch ganz gut.
Kalorien: 66kcal | Fett: 1,07g | Kohlh: 14,15g | Eiw: 2,53g
Gemüse Suppe
Mit basischem Gemüse kann portionsweise aufgewärmt werden.
Kalorien: 58kcal | Fett: 1,43g | Kohlh: 4,08g | Eiw: 7,11g
Eiweiss-Gemüse Snack
Fettarm, Paleo, kann auch ohne Fleisch gemacht werden.
Komplettes Kochbuch ansehen

mlf.es's Notizen

22 Mai 2018

BodyF 25.1 MuskelM 30.1 VisF 3.0 BMI 19.0

24 Mai 2018

BodyF 22.9 MuskelM 31.9 VisF 3.0 BMI 19.0

mlf.es's neueste Lebensmittel & Bewegungen