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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Snacks
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: mlf.es

Eiweiss-Gemüse Snack

Fettarm, Paleo, kann auch ohne Fleisch gemacht werden.

Zutaten

Anleitung

  1. Alles klein schneiden in einen guten Mixer geben und klein schnetzeln. Nicht zu Brei pürieren. Nur sehr klein
  2. Alles in eine Schüssel geben und mit dem Hackfleisch vermengen. Nach belieben abschmecken.
  3. In 6 mittelgrosse Cooki-/Muffinformen füllen und in den vorgeheizten Backofen bei 200 grad für 30-40 min backen (je nach grösse der Form).
  4. Achtet darauf das Sie fest sind nicht braun sonst sind sie sehr trocken.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 58 Kalorien in 1 Portion Eiweiss-Gemüse Snack.
Kalorien Analyse: 22% fett, 28% kohlh, 49% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
Energie
242 kJ
58 kcal
Fett
1,43g
Gesättigte Fette
0,216g
Einfach ungesättigte Fette
0,254g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,148g
Kohlenhydrate
4,08g
Zucker
2,32g
Ballaststoff
1,2g
Eiweiß
7,11g
Natrium
78mg
Cholesterin
26mg
Kalium
152mg
3%
vom ETB*
(58 kal)
3% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (29%)
 
Fett (22%)
 
Eiweiß (49%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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