Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Un plat sain à déguster en famille ou entre amis.
Zutaten
Anleitung
- Éplucher et émincer finement les courgettes.
- Couper et faire revenir l’oignon avec l'ail dans un filet d’huile d’olive.
- Ajouter les courgettes et laisser cuire.
- En fin de cuisson ajouter la purée, la pulpe et le concentré de tomates et la sauce soja.
- Finir la cuisson des courgettes et laisser mijoter 5-10 min.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 46 Kalorien in 1 Portion Courgettes à la Tomate.
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Kalorien Analyse: 8% fett, 70% kohlh, 23% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
191 kJ
46 kcal
Fett
0,42g
Gesättigte Fette
0,051g
Einfach ungesättigte Fette
0,021g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,106g
Kohlenhydrate
8,71g
Zucker
5,66g
Ballaststoff
2,7g
Eiweiß
2,85g
Natrium
208mg
Cholesterin
0mg
Kalium
360mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (69%)
Fett (8%)
Eiweiß (23%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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