Was ist mein Empfohlener Tagesbedarf?

FatSecret berechnet ihren empfohlenen Tagesbedarf oder ETB, um Ihnen eine tägliche Kalorienzufuhr zugeben, um ihr Zielgewicht zu erreichen.

Die ETB-Berechnung basiert auf ihren individuellen Faktoren wie ihres Alter, Gewicht, Körpergröße, Geschlecht und Aktivitätsniveau.

88%

vom ETB*

(1760 kal)

*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

Beispiel

Sobald ihr ETB festgelegt ist, werden alle Lebensmittel, sowie ihr Ernährungstagebuch und Diätkalender mit Blick auf ihren ETB angezeigt.

Kalorien Analyse:

Kohlenhydrate (48%)

Fett (32%)

Eiweiß (20%)

Beispiel

Sie könne auch die Kalorien Analyse zwischen Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß für alle Lebensmittel sehen, und ihrem Ernährungstagebuch und Diätkalender Informationen. Dies kann sehr hilfreich für Personen sein, die als Teil ihrer Diät eine bestimmte Ernährungsaufteilung anstreben.

Sie können ihren ETB jederzeit neu berechnen oder ändern und ihre zukünftige Entwicklung wird dann auf ihrem neuen ETB basieren.

Berechnen Sie ihren Empfohlenen Tagesbedarfs (ETB)

Alter:

Gewicht:

kg (Wechseln zu lb)

Körpergröße:

cm (Wechseln zu Zoll)

Geschlecht:

Weiblich

Männlich

Diätziel:

Aktivitätsniveau*:

Nicht Aktiv

Wenig Aktiv

Aktiv

Sehr Aktiv

ETB berechnen

* Welches Aktivitätsniveau soll ich wählen?

Nicht Aktiv – Hauptsächlich Aktivitäten des täglichen Lebens, wie Ruhen, Arbeit am Schreibtisch oder Autofahren. Kann Hausarbeit und Stehen beinhalten, aber kein Ausüben von leichter Bewegung.

Wenig Aktiv – Zusätzlich zu Aktivitäten des täglichen Lebens unternommene anstrengendere Aktivitäten, wie z.B. längere Zeiten des Stehens oder Hausarbeit. Irgendeine ausgeübte Form von leichter Bewegung, wie langsames Gehen, gemütliches Radfahren oder Gartenarbeit.

Aktiv – Minimales Sitzen und/oder Ruhen und Arbeiten in einer Umgebung, welche Stehen und/oder etwas körperliche Arbeit erfordern kann. Regelmäßiges Ausüben von mäßiger Bewegung, wie Tanzen, flottem Gehen oder Schwimmen.

Sehr Aktiv – Körperlich intensive Arbeitsumgebung wie Bauarbeit und/oder starke Aktvitäten, die an den meisten Wochentagen ausgeübt werden, wie Joggen, Benutzung von Fitnessgeräten oder Beteiligung an körperliche anstregenden Sportarten.