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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: buchliebhaberin87

Ei auf Filetsteaks mit Paprika-Sellerie Gemüse

Ganz simple, eiweißhaltig, sattmachend und super lecker. etwas für ein reines gewissen.

Zutaten

Anleitung

  1. Stauden-/Stangensellerie waschen, schälen und klein schneiden. Paprika waschen, Stiel entfernen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
  2. In einem Topf die Butter erhitzen und zuerst den Sellerie dazu geben. Umrühren. Würzen mit Pfeffer und Zucker. 10 Min auf mittlerer Stufe dünsten. Rote Paprika hinzugeben und weitere 10 Min dünsten.
  3. Öl in einer Pfanne erhitzen und das Filetsteak von beiden Seiten knusprig braten. In einer anderen Pfanne ein Spiegelei braten. Spiegelei mit Pfeffer und Salz würzen.
  4. Auf einem Teller das Gemüse anrichten. Das Filetstück dazu legen und mit dem Spiegelei toppen.
  5. Einen guten Appetit.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 349 Kalorien in 1 Portion Ei auf Filetsteaks mit Paprika-Sellerie Gemüse.
Kalorien Analyse: 53% fett, 15% kohlh, 31% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
Energie
1460 kJ
349 kcal
Fett
21,21g
Gesättigte Fette
9,761g
Einfach ungesättigte Fette
5,76g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,864g
Kohlenhydrate
13,71g
Zucker
10,82g
Ballaststoff
3g
Eiweiß
27,82g
Natrium
274mg
Cholesterin
241mg
Kalium
425mg
17%
vom ETB*
(349 kal)
17% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (16%)
 
Fett (53%)
 
Eiweiß (31%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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