Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Mittagessen
Brot und Backwaren
Bewertung:
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Sain, simple et facile à préparer.
Zutaten
Anleitung
- Dans une poêle, chauffer l'huile et faire dorer les dés de courgettes et les oignons rouges. Assaisonner au goût.
- Verser les légumes dans un plat allant au four.
- Verser sur le mélange d'œufs et de fromage cottage, assaisonner au goût.
- Cuire 30 minutes à 180°C.
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Leicht, lecker und reich an Eiweiß.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 163 Kalorien in 1 Portion Flan de Courgettes.
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Kalorien Analyse: 39% fett, 31% kohlh, 30% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
680 kJ
162 kcal
Fett
7,42g
Gesättigte Fette
1,822g
Einfach ungesättigte Fette
3,545g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,098g
Kohlenhydrate
13,6g
Zucker
8,11g
Ballaststoff
3,4g
Eiweiß
12,91g
Natrium
92mg
Cholesterin
186mg
Kalium
860mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (31%)
Fett (39%)
Eiweiß (30%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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