Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Noch nicht bewertet.
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vom Mitglied: Saminnka  Запеченное Филе Скумбрии
Сытное и неотразимое филе скумбрии.
Zutaten
Anleitung
- Нарезать рыбу филе. Выложите их в форму для запекания. Добавить соль и перец по вкусу.
- Обжарить на сковороде лук и морковь до полуготовности.
- Соединить яйца и тертый сыр. Нарезанный кубиками буханка.
- Добавьте нарезанный кубиками буханку. Полить начинку яично-сырной смесью.
- Выпекать около 30 минут. Перед подачей на стол добавить майонез сверху.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 462 Kalorien in 1 Portion Запеченное Филе Скумбрии.
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Kalorien Analyse: 58% fett, 14% kohlh, 28% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1934 kJ
462 kcal
Fett
29,52g
Gesättigte Fette
4,326g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
6,466g
Mehrfach ungesättigte Fette
5,725g
Kohlenhydrate
15,52g
Zucker
2,65g
Ballaststoff
1,7g
Eiweiß
32,37g
Natrium
217mg
Cholesterin
170mg
Kalium
666mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (14%)
Fett (58%)
Eiweiß (28%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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