Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Potofeu
Thon et Curry Quiche
Quiche sans pâte.
Zutaten
Anleitung
- Préchauffer le four à 180°C (th 6).
- Bien égoutter le thon et bien l'écraser à la fourchette, y ajouter le jus d'un citron.
- Ajouter les jaunes d'oeufs, mélanger. Monter les blancs en neige ferme avec une pincée de sel. Réserver.
- Faire dorer l'ail et l'oignon 2 min dans l'huile d'olive. Ajouter à la préparation au thon, puis ajouter le curry et la crème fraîche. Saler, poivrer.
- Délayer la maïzena dans le lait froid. L'ajouter au mélange précédent, puis incorporer les blancs en neige.
- Mettre dans un plat de 22 cm de diamètre à bords hauts. Parsemer de gruyère. Enfourner 30 minutes.
- Servir tiède ou froid.
200 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
simple et facile et vraiment bon avec une salade verte.
01 Feb 17 vom Mitglied: patess67
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 303 Kalorien in 1 Portion Thon et Curry Quiche.
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Kalorien Analyse: 49% fett, 17% kohlh, 34% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1266 kJ
302 kcal
Fett
16,08g
Gesättigte Fette
5,453g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
7,489g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,76g
Kohlenhydrate
12,95g
Zucker
4,38g
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
25,25g
Natrium
333mg
Cholesterin
213mg
Kalium
360mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (17%)
Fett (49%)
Eiweiß (34%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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