Zucchininudeln mit Thunfisch
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 8 Minuten
Mahlzeit Typ:
Mittagessen
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
Zutaten
Anleitung
- Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Gehackte Zwiebeln dazu und 2 Minuten andünsten. Knoblauch gehackt dazugeben und ca 1 Minute mit andünsten.
- Zucchini mit dem Sparschäler schälen, dass Bandnudelnformen herauskommen. Zucchini in die Pfanne dazugeben und mit Pfeffer und Salz würzen. ca. 5 Minuten dünsten. Nach Bedarf Wasser hinzugeben, wer die Zucchini etwas weicher mag.
- Thunfisch abtropfen lassen und dann für ca. 2 Minuten mit in die Pfanne geben. Alles schön vermengen. Basilikum klein hacken und dazu. Auf Teller servieren.
352 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
Rezensionen
wie kann man Rezept drucken ?????
14 Apr 16 vom Mitglied: nboska
|
Super, sehr lecker. Habe noch etwas Schafskäse reingemacht. :-)
07 Apr 16 vom Mitglied: spiderwoman75
|
Klingt echt nicht schlecht! *mlem*
26 Feb 16 vom Mitglied: Fenriswurst
|
Sooooo schmackhaft und nach dem Schwimmen richtig gut.
17 Feb 16 vom Mitglied: willli12
|
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Mittagessen
Hauptgerichte
Neuesten Rezepte
Eine köstliche vegane Mahlzeit, die Ihre Geschmacksnerven befriedigen wird.
|
Sättigende und super gesunde Muffins, ideal für einen Nachmittagssnack.
|
Eine gesunde und wärmende Suppe, ideal für kaltes Wetter.
|
Ein tolles und einfach zuzubereitendes Rezept für den Start in den Tag.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
|
Es sind 301 Kalorien in 1 Portion Zucchininudeln mit Thunfisch.
|
|
Kalorien Analyse: 42% fett, 27% kohlh, 31% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1259 kJ
301 kcal
Fett
15,11g
Gesättigte Fette
2,031g
Einfach ungesättigte Fette
9,926g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,79g
Kohlenhydrate
21,47g
Zucker
9,83g
Ballaststoff
5,6g
Eiweiß
25,19g
Natrium
41mg
Cholesterin
45mg
Kalium
1062mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (27%)
Fett (42%)
Eiweiß (31%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|