Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
Zutaten
Anleitung
- Zwiebeln und Zucchini grob würfeln und in etwas Olivenöl andünsten.
- Thunfisch aus der Dose abgießen und in die Pfanne geben. Erwärmen lassen.
- Frischkäse hinzufügen und rühren, bis alles vermengt ist. Es erscheint alles sämig. Würzen mit Pfeffer, Chili, Ingwer ... alle Gewürze (außer Salz und Zucker) sind erlaubt.
- Mozzarella grob würfeln und mit in die Pfanne geben. Der Käse muss schmelzen. Ab und zu Rühren.
- Balsamico-Essig hinzugeben und ca 5 Minuten einkochen lassen.
Servieren! Guten Appetit.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 471 Kalorien in 1 Portion Zucchini-Thunfisch-Pfanne.
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Kalorien Analyse: 43% fett, 26% kohlh, 32% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1969 kJ
470 kcal
Fett
22,16g
Gesättigte Fette
13,53g
Einfach ungesättigte Fette
6,1g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,852g
Kohlenhydrate
30,19g
Zucker
6,04g
Ballaststoff
2,4g
Eiweiß
36,86g
Natrium
493mg
Cholesterin
92mg
Kalium
583mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (25%)
Fett (43%)
Eiweiß (32%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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