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nach dem Training 19:55
Muscle: 29,0
Body Fat: 31,5
Vis: 4
BMI: 22,2
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64,9 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 11,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 01 September 2014:
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640 kcal
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Fett: 13,17g | Eiw: 73,70g | Kohlh: 60,99g.
Frühstück: Aldi Süd Handgemachter Hinterschinken, Bananen, Eiklar, Ei, All Stars HY-pro 85 (30Gr M. Wasser 400Ml). Mittagessen: Karotten, Gelber Zuckermais, Kopfsalat, Gedünstete oder Gekochte Garnelen. Abendessen: Hackfleisch (95% mager / 5% Fett), Gelbe Paprika, Tomaten, Zucchini, Grüne Erbsen (Gefroren). Snacks/Sonstiges: Lifeplus Triple Protein Shake (Chocolate), Braeburn Äpfeln. mehr...
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3214 kcal
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Bewegung:
Schrittzähler - 5 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Büroarbeit - 8 Stunden und 5 Minuten, Sitzen - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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