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13:40 nach dem Training
Muskelm.: 27,3
Fettm.: 34,5
BMI: 22,9
Viz: 5
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65,7 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 12,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1042 kcal
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Fett: 12,42g | Eiw: 89,46g | Kohlh: 152,13g.
Frühstück: Bananen, Getrocknete Feigen, Alnatura Reisflocken, Coop Naturaplan Haferkleie, Kiwi. Mittagessen: Gelber Zuckermais, All Stars HY-pro 85 (30Gr M. Wasser 400Ml), Bananen, Eiklar, Ei, Karotten, Pollo Fresco Aldi Suisse Poulet-Filetspitzen. Abendessen: Braeburn Äpfeln. Snacks/Sonstiges: Lifeplus Triple Protein Shake (Chocolate). mehr...
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2101 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, GYM Workout/Cardio - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden und 50 Minuten, Sitzen - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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