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nach der Arbeit 17:51
Muscle: 30.4
Body Fat: 28,1
Vis: 4
BMI: 21,1
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61,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2014:
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827 kcal
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Fett: 9,87g | Eiw: 108,36g | Kohlh: 76,98g.
Frühstück: Schwarzwaldmilch Magerquark (0.2% Fett), All Stars HY-pro 85 Lemon-Quark (M.250Ml Wasswer), Bananen, Eiklar, Ei, Schwarzwaldmilch Magerquark (0.2% Fett). Mittagessen: Grüne Paprika, Karotten, Tomaten, Zucchini, Quorn Hack Fleischfrei. Abendessen: Eiklar, All Stars HY-pro 85 Chocolate , Zucchini, Tomaten, Grüne Paprika, Quorn Hack Fleischfrei, Karotten. Snacks/Sonstiges: Mangos, Braeburn Äpfeln, All Stars WHEY-PLEX (Vanilla) , Schwarzwaldmilch Magerquark (0.2% Fett). mehr...
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4007 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 1 Stunde und 16 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 45 Minuten, Schlafen - 3 Stunden und 7 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 18 Minuten, Büroarbeit - 9 Stunden und 9 Minuten, Schrittzähler - 5 Stunden und 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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