Sirmola's Notizen, 24 Jun 21

👍🤞🍀 

guter plan ✊🏻 

Daumen sind gedrückt 👍🏼💪🏼 

Das machst du sicher gut. Wie lange bist du an den über 20 Kilos? Der Körper braucht ja auch Zeit. 

Genau! Bin seit anfangs März, also knapp 4 Monate dran. Dauerhaft unter 80 ist das langfristige Ziel mit angepasster Ernährung. Mal eine Frage in den Raum: was haltet ihr von Intervallfasten? Ich überlege mir, das 18:6-Modell langfristig einzurichten... 

Hm. In 4 Monaten -20 Kilo? Dann bist du nicht auf Hilfe angewiesen! Intervallfasten ist für mich jetzt nichts, weil es nicht zu meinem Leben passt. Ich habe Familie, mache gerade viel Sport… wenn ich da nur ein Zeitfenster zum essen hätte, ginge das nicht. ZB Krafttraining am Abend wenn Familie TV guckt… da brauchts halt etwas Eiweis.  

Viele schwören darauf, weil es sehr gesund sein soll, bzw. die Selbstheilungskräfte des Körpers zusammen mit dem richtigen Futter so richtig ankickt. Ich denke es ist wie alles im Leben, zu manchen passt's zu anderen nicht. Am Besten probierst du es aus, schaden kann es dir nicht. Mir selber hat die dritte Mahlzeit gefehlt, bin wohl schon zu alt und zu sehr Gewohnheitstier um das noch zu ändern 😉 Habe jedoch super geschlafen während meinem Selbsttest 👍  

Ich mache das Intervallfasten schon ein paar Jahre. Ich mache die 16/8 Variante. Zu viel oder das falsche essen kann man auch, wenn man eine Mahlzeit weglässt. Ich lasse das Frühstück weg, es fehlt mir nicht und ich fühle mich gut. Beim Abnehmen hat es mich gut unterstützt und ich bin überzeugt, dass es dem Körper gut tut, wenn er nicht ständig mit verdauen beschäftigt ist. Probier es einfach aus. Bei einer Stagnationen könnte eine Veränderung helfen. 

Ich mache auch Intervall 16/8 und esse kein Frühstück. Wen die kids essen trinke ich ein Tee. Abr bei mir ist das schon rein zeitlich so. Da ich um 11 Uhr im Betrieb anfange zu arbeiten und es da gleich Mittagessen gibt passt das perfekt 👍🏻. Ich esse auch gesund und abwechslungsreich aber verzichte auf nichts. 😉 

heisst 16/8 während 16 stunden nichts essen und während 8 stunden essen? wenn ich mein leben so einrichten könnte, dass ich 16 stunden schlafen könnte, wäre das eine perfekte methode für mich 😃 

Ja, das heisst 16 Stunden nicht essen und dann, kannst du während 8 Stunden essen, wobei es nicht sinnvoll ist die ganzen 8 Stunden zu essen. Zwei Mahlzeiten sind sinnvoll. Es ist nicht so schwierig, am Morgen habe ich sowieso nicht Hunger, deshalb lasse ich das Frühstück weg. Ich nehme nur einen schwarzen Kaffee und Wasser. Dann Mittagessen und Abendessen. Dazwischen einen Kaffee und viel Wasser oder Kräutertee. Ich habe das Gefühl, dass es meinem Körper gut tut.  

liebe jetzt-jetzt danke für die infos: für mich läge der reiz des 26/8 intervallfastens eben genau darin, dass wenn ich 16 stunden pro 24 stunden faste, die restlichen 8 stunden nach lust und laune essen könnte, ohne mir irgendwelche gedanken machen zu müssen. frühstück habe ich mir vor jahren mühsam antrainiert. zudem lebe und arbeite ich mit kindern und lebe ihnen vor; auch das frühstücken. zu abend ess ich eher wenig, aber ganz weglassen würde nicht funktionieren. eventuell etwas für in ca 15 jahren. ich behalte es im hinterkopf. dann aber ohne restriktionen während den 8 stunden 😋 

Verwendet wer auch den Ernährungsplan ‚Viel Eiweiss, wenig Kohlenhydrate‘. Ich möchte mich gerne mit jemanden austauschen über diesen Plan! 

@gotthard da ich vegi bin, behalte ich die proteine im auge. 0.8g pro kg körpergewicht pro tag ist jedoch mehr als ausreichend. es kann auch ein bisschen schwanken. wenn ich sehe, dass ich zuwenig proteine gegessen habe, esse ich abends tofu oder so oder auch mal ein pflanzlicher proteindrink.