keinfeedback's Notizen, 29 Mrz 21

119-(9x)-107-107
097-(9x)-88- 88
114-(9x)- 98- 98
121-(9x)-107-106
129-(9x)-116-115
073-(9x)-69- 68
036-(9x)-34- 34
BMI: 31.96 Adipositas Grad 1, Stufe 2

Eine wilde Woche! Körperlich nicht sooo viel gegangen trotz viel - zwischenzeitlich abgestimmten - Bewegungs- und Sporteinheiten. Fitnessmässig aber super erfolgreich, klar verbessert.
Gewichtsverlust von heute nicht überbewerten - solche Sprünge ziehen meist ein tagelanges auf und ab nach sich.

84,7 kg Bisher verloren: 17,3 kg.    Still to go: 17,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1215 kcal

Fett: 77,05g | Eiw: 84,69g | Kohlh: 45,36g.   Frühstück: Tee ungesüßt, Kaffee. Mittagessen: Schwarze Oliven, Natriumarme Grüne Bohnen (Konserviert), Omelett oder Rührei mit Käse, Blattsalat mit Ei, Käse, Tomaten, und / oder Möhren. Abendessen: Gefüllte Zucchini, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Mestemacher Proteinbrot, Leerdammer Lightlife. mehr...

2954 kcal

Bewegung: Spaziergang mit Emma zu B. - 45 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Rücken&Arme, Corinna Frey - 27 Minuten, Homefitness, Fastner, Low Impact - 45 Minuten, Bauch-Challenge 3.3v4 - 13 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten. mehr...