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Der 1. Lockdown, Kurzarbeit und Homeoffice hat mir Netflix, Disney+ und ein paar Zusatzkilos gebracht - der 2. die Einsicht, dass man den Körper nicht verkümmern lassen darf. Die Erkenntnis, dass man daheim mit Gymnastik, Mobilisation etc sehr viel bewirken kann, hat mich vor einer gänzlich unnötigen Operation bewahrt. Und die gewonnene Stabilität macht viele Bewegungsabläufe möglich, von denen ich annahm, dass es halt „einfach nicht geht“.
Somit kann ich für mich aus der doofen Zeit ein bisschen was gutes ziehen.
Gewicht: Wtf? 16km gehen und leichtes Essen sind nicht genug einen Sprung nach unten zu machen?
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88,4 kg
Bisher verloren: 13,6 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1149 kcal
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Fett: 92,64g | Eiw: 59,04g | Kohlh: 22,28g.
Frühstück: Tee ungesüßt, Kaffee. Mittagessen: Baumnüsse, Salatsauce, Ei, Betty Bossi Nüsslisalat, Taifun Tofu-Wiener. Abendessen: Gouda oder Edamer, Camembert, Blattsalat mit Ei, Käse, Tomaten, und / oder Möhren, Roquefort Käse. mehr...
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3114 kcal
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Bewegung:
Kurzhantel, Kraft, Corinna Frey - 1 Minute, Spaziergang Jasmin und Edi - 1 Stunde und 22 Minuten, Spaziergang (sehr zügig) mit Birgit - 1 Stunde und 1 Minute, Abnehmen 11von21, Fastner - 40 Minuten, Abnehm-Challenge, Frey, 1.2 von 5 - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 36 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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