keinfeedback's Notizen, 16 Feb 21

119-118-117- 116-115- 112-
097-094-94-93-092-091 -
114-109-109-108-106-105-
121-119-115- 115- 114- 113-
129-127-125-124-124-122-
073-070-071-071-071-070-
036-034-035-36-036-36-

Gestern habe ichs mit Bewegung total übertrieben! aua 😣 Kids bei den Grosseltern und Kurzarbeit.
- morgens „Kraft“ mit Theraband
- ebenso Gymnastik für Beginners
- Nitendo Ringfit Adventure
- Mittags 14k Schritte mit fitter Kollegin
- Abends Gelenke dehnen

Heute Morgen: Der personalisierte Schmerz!!
Besonders in den armen Füssen. Die tragen 100 Kilo!
Aber wenn ich heut‘ nichts mache, höre ich sicher wieder ganz auf. Gerade weils morgen im Büro eh flach fällt.
Also etwas Dehnen. Und Kraft für Arme und Rücken. Los gehts bis um 8.30 der Küchentisch zum Büro wird.

92,4 kg Bisher verloren: 9,6 kg.    Still to go: 25,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1152 kcal

Fett: 86,37g | Eiw: 53,00g | Kohlh: 44,65g.   Frühstück: Tee ungesüßt, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Coop Vollrahm, Mischgemüse, Migros Bio Tofu Nature. Abendessen: Vegetarische Gemüsesuppe (mit Wasser zubereitet), Gemischter Salat mit Dressing, Tilsiter. mehr...

634 kcal

Bewegung: Fit in 40... und Gymnastik - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Theraband Leiste, Bauch, Kraft - 40 Minuten, Apple Health - 21 Stunden und 15 Minuten. mehr...