Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 April 2013
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59 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1321 kcal
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Fett: 46,36g | Eiw: 110,81g | Kohlh: 112,36g.
Frühstück: Orangen, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Magerquark, Vollkornbrot. Mittagessen: Appenzeller Käse (Surchoiz), Gemischte Blattsalate, Crevettenspies Mariniert (Lemon-Pepper), Essig, Olio Oliva Extra Vergine. Abendessen: Mandeln, Magerquark. Snacks/Sonstiges: Wasser, Lomo (Casa Español), HY-pro 85 (Cocos), Kody Magnum White. mehr...
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2590 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Gym workout - 2 Stunden, Sitzen - 4 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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