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1113 kcal
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Fett: 73,27g | Eiw: 69,76g | Kohlh: 51,35g.
Frühstück: Tee ungesüßt, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Schweizer Käse, Omelett oder Rührei mit Käse. Abendessen: M-Classic Kopfsalat, Blumenkohl, Gouda oder Edamer, Münster Käse, Schweizer Käse. Snacks/Sonstiges: Roggen Knäckebrot, Spitzkohleintopf. mehr...
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3176 kcal
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Bewegung:
☔️-Spaziergang mit Andi und Emma - 1 Stunde und 39 Minuten, Schwimmen, Trainingsplan 1, S. Wanzenried - 40 Minuten, shape! Kraft-Ausdauer, Gabi Fastner - 1 Stunde und 1 Minute, Po und Beine, Workout, Katja Seifried - 17 Minuten, Aktiv-Woche Sonntag, bewegen und dehnen, Gabi Fastner - 34 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 49 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Ich möchte euch etwas über Bewegung/Sport sagen, dass ich gerne vor 3 Monaten gewusst hätte:
1) Grossbusigd, runde Frauen bedürfen eines speziellen Sport-BH. Bustier reicht nicht. ANITA führt eine Linie für runde Sportlerinnen, die maximale Haltung geben
2) Nichts ist gelenkschonender als schwimmen. Für runde Sportlerinnen (und solche mit überzähliger Haut am Bauch) hat ARENA eine Linie, die vorne nicht nur ein Netz hat um den Busen zu stützen, sondern beim ganzen Vorderteil ein Netzstoff drin hat, das leicht komprimiert und formt.
3) Sportschuhe mit extra Dämmung werden schweren Sportlern oft empfohlen. Kauft die nicht. Durch das höhere Gewicht, presst ihr die Dämmung im nu durch und sie wird allfällige Fehlstellungen so noch krasser zulassen. Lauft am Anfang lieber ausschliesslich auf weichem Boden.
Ich bin Beginner - aber die Tipps kann ich mit gutem Gewissen weitergeben.
02 Mai 21 vom Mitglied: keinfeedback
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02 Mai 21 vom Mitglied: SusanSternS
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keinfeedback's Gewichtsverlauf
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