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So Ferien seit 1 Woche vorbei, Focus - Ernährungskontrolle :()
jetzt gehts wieder rund, eine neue Runde Insanity gemixt mit Fitnesstrainig - Aussauer u Kraft :) so gibts jedes mal was neues...
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1514 kcal
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Fett: 63,30g | Eiw: 103,51g | Kohlh: 136,62g.
Frühstück: Bio Parmaschinken, Salat, Roastbeef Gebraten, Vollkornbrot, Latte Macchiato. Mittagessen: Camembert, Halbfettbutter (-50% Fett), Wasa aux Fibres, Mandeln, Magerjogurt. Abendessen: Ceasar Salad, Magermilch. Snacks/Sonstiges: Chocolat & Cocosnut, HY-pro 85 (Cocos), Pfirsiche, Leitungswasser. mehr...
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2538 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Tanz (Langsame Schritte) - 15 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Sitzen - 4 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 35 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Büroarbeit - 3 Stunden, Auto Fahren - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Walking zügig 7km/h - 35 Minuten. mehr...
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