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Muskeln rauf, Fett runter ... also beides in die richtige Richtung 🙃 Zum Glück geht es dem Ischias besser 😌
Ich wünsche euch einen schönen Freitag An alle, die heute arbeiten müssen: Haltet die Ohren steif! 🍀💪 Und an alle Brückentagler: Pssst, dreht euch nochmal um und schlaft weiter 😃🫶✨
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64,7 kg
Bisher verloren: 42,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1980 kcal
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Fett: 53,21g | Eiw: 100,43g | Kohlh: 221,71g.
Frühstück: Milram Frühlingsstreich, REWE Bio Speisequarkzubereitung Halbfettstufe, REWE High Protein Pudding Vanille, Bedda Bedda Scheiben Pfeffer, Kaffee mit Milch, Vitafit Orangensaft, REWE Bio-Finn-Brötchen, Marmelade, Weintrauben. Mittagessen: Combi Gemischter Salat , Knorr Salatkrönung, REWE Bio Speisequarkzubereitung Halbfettstufe, Harzer Harzer Käse, Burger Knäckebrot mit Dinkel, Alpro Soya Natur ohne Zucker, REWE High Protein Pudding Vanille, REWE Bio Zarte Haferflocken. Abendessen: Alpenhain Leckerbissen Back-Mozzarella Sticks , Aldi Baguette Brötchen, Lidl Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Sugarland Extra Große Gummibärchen, Corny Free Schoko, Beck's Bier (330ml). mehr...
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1587 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 17 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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