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hatte gestern 1650kcal und 64f 83kh 177ew. hatte abends noch hunger aber konnte mich mit tee über wasser halten hehe 💪
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71,5 kg
Bisher verloren: 32,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2479 kcal
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Fett: 98,89g | Eiw: 184,34g | Kohlh: 212,41g.
Frühstück: Goldessa Balance, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust Classic, Filinchen Das Abendbrot, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Naturgut Bio Chiasamen, Aldi Tortilla Wraps, Kaffee mit Milch, Ömür Böreklik 60, Tomaten, REWE Blattspinat. Mittagessen: IronMaxx Protein Chips 40, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Milbona High Protein Quarkriegel , Kaffee mit Milch, Rote Paprika, Lauchzwiebeln, REWE Romana Salatherzen, Lidl Salatgurke, Avocado, Alesto Salatkerne Mix Naturbelassen. Abendessen: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Lidl White Tiger Garnelen in Knoblauch-Kräuteröl, Lidl Stangenbohnen, Aubergine, Zucchini, Golden Sun Parboiled Reis. Snacks/Sonstiges: IronMaxx Protein Chips 40, Nature Valley Soft-Baked Protein Blueberry & Almond, Hans Freitag Teegebäck Schwarz-Weiß, Gelatelli Protein Ice Bar Schoko Crisp, J. D. Gross Edelbitter 85% Cacao, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Callowfit The Chocolate Sauce, Erdbeeren. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
06 Apr 22 vom Mitglied: kader wa
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Sehr stark.💪🏼
Ich hatte vorgestern schokoküsse und gestern kornflakes jetzt trau ich mich nicht auf die Waage 😅😅😅
06 Apr 22 vom Mitglied: Jens.92
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Wow ich schaffe nie unter 100kH.
06 Apr 22 vom Mitglied: cindyteuert
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06 Apr 22 vom Mitglied: nini0689
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@jens 😍 geil, ja ich ess jeden trainingstag süskram hihi 😁 solange man danach oder davor krafttraining macht ist doch alles supi 😁 wieg dich morgen oder übermorgen 😅😅
06 Apr 22 vom Mitglied: kader wa
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@cindy dachte ich anfangs auch. Je mehr eiweis du isst desto weniger kh könnten es werden, man ist halt irgendwann satt und eiweis sättigt toll😊
06 Apr 22 vom Mitglied: kader wa
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@nini ja danke 😚, ich bin noch hochmotiviert hihi, ich bin immer so, ein ziel im leben und dann ganz verbissen ziel erreichen😅
06 Apr 22 vom Mitglied: kader wa
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Da hast du auch wieder recht im gym war ich ☺️
Morgen Früh werde ich mich nochmal trauen 😅
06 Apr 22 vom Mitglied: Jens.92
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kader wa's Gewichtsverlauf
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