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hatte gestern ca 1800kcal und 88f 124kh 221ew und ca 2std spaziergang. die makros sind nicht ganz exakt weil hatte spät abends noch n rollo a la schwiegervater. war mega hungrig vom tag und aß dann spät viel. mal sehen wieviel davon wasser, füllstand und fett ist hehe....
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73,5 kg
Bisher verloren: 30,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2295 kcal
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Fett: 112,86g | Eiw: 170,13g | Kohlh: 142,69g.
Frühstück: Ei, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Kaffee mit Milch, Milbona Kräuterbutter, Lidl Eiweißbrot. Mittagessen: Milbona High Protein Pfirsich Orange, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Ei, Green Grocer's Spinat, Kaffee mit Milch. Abendessen: Hosta Mr. Tom, Deluxe Buttercroissants, Leziz Tavuk Sosis, Kania Würzige Remoulade, Lidl Pommes. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Pfirsich Orange, Carletti Mørk Chokolade, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch. mehr...
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Zunahme von 7,7 kg pro Woche
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 Kommentare
oder Muskeln bei 200 gr eiweiß dem Sport das ist schon viel eiweiß
14 Mrz 22 vom Mitglied: ChefMarcusMacchiato
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Ja aber hatte gestern kein aufbau sport, kann es dann trotzdem muskel sein? Gut vlt diese alltagsmuskeln aufgrund spazieren?
14 Mrz 22 vom Mitglied: kader wa
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Ich kann dir sagen ja, wenn du nach den 2 Stunden gut geruht hast und die woche gut sport gemacht hast kann das auch gut sein, ich konsumiere tgl. 250 gr ca aber natürlich ist jeder Körper anders, aber ich würde am besten Mittwoch nochmal wiegen so weiter essen bis dahin wie immer und denn sollte es passen. Schönen tag dir. Im Endeffekt ist auch nur ne Zahl. Ich bin gerade dabei für mich ne Struktur zu entwickeln nichtmehr mich zu oft zu wiegen. Ich hab zb Supplemente die auf mein aufbausport für eine Zunahme konzipiert sind, sodass ich auch mit erhöhten geh konsum zunehmen werde. Tüdelü
14 Mrz 22 vom Mitglied: ChefMarcusMacchiato
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Ahja das wäre natürlich supi hehe...ich find's supi bis wohin du es schon geschafft hast💪 wenn ich noch etwas abnehme, dann ist die zahl auch nicht mehr so wichtig, wie du schon sagst aufbau usw erhöht halt das gewicht aber ist ja trotzdem gut😁 danke dir auch schönen tag
14 Mrz 22 vom Mitglied: kader wa
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kader wa's Gewichtsverlauf
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