kader wa's Notizen, 21 Dez 21

hatte gestern 1500kcal 66f 99kh 120ew. die zahlen sind wieder nicht soo toll aber es sieht schon besser aus, zb popo ist wohl kleiner aber besser geformt durch seitliche pomuskeln 😍

letzte 4 Wochen/ leider nur 6 Trainingstage:
Gewicht: 78,9 / 77,3= -1,6kg 😊
Brust: 97 / 99 = +2cm 🤔 lag wohl an bhs
Taille: 87 / 85 = -2cm 😊
Hüfte: 103 / 101 = -2cm 😭
Oberarm: 31 / 31 = 0 😪
Oberschenkel: 62 / 61 = -1cm 😊

Ziel:
Brust 100cm
Taille 70cm
Hüfte 110cm
Oberarm dickste Stelle 25cm
Oberschenkel dickste Stelle 50cm

77,3 kg Bisher verloren: 27 kg.    Still to go: 2,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1779 kcal

Fett: 81,17g | Eiw: 99,91g | Kohlh: 163,50g.   Frühstück: Lidl Norwegischer Räucherlachs, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch, Weizenbrötchen. Mittagessen: BackWerk Börek Käse, Kaffee mit Milch, Ei, Belbake Vanillin-Zucker, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Backpulver, Belbake Dinkelmehl Type 630, Rama Rama, Lidl Frucht-Gemüse-Mix für Smoothies. Abendessen: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, REWE Frei von Spaghetti Glutenfrei, Dulano Geflügel-Fleischwurst. Snacks/Sonstiges: Goldessa Balance, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Milbona High Protein Quarkriegel, Vitasia Sweet Chili Sauce , Lidl Pommes. mehr...