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119-(25x)- 99 -98- 97 -97-96-95-95-94-94-94
097-(25x)-82 - 82- 82 -82-82-82-82-80-80-80
114-(25x)- 85 - 85- 84 -84-83-83-81-81-81-81
121-(25x)- 92 - 92- 91 -88-88-88-87-87-87-87
129-(25x)-102-102-100-99-99-99-98-98-98-98
073-(25x)-60 -59- 59-59-59-58-57-57-57-57
036-(25x)-31 - 30- 30-30-30-30-29-29-29-29
BMI: 25.3 Übergewicht Stufe 1
kfm: 23.6 (31.5), 19.9 (6.7.), 17.1 (6.8.)
kf: 31.5 (31.5.), 27.9 (6.7.), 24.8 (6.8.)
Ich muss mich wieder mehr zurück nehmen mit essen. Merke, dass mir das etwas aus dem Ruder läuft. Zu grosse Portionen. Gerade jetzt, wo ich vor der Leisten-OP sportmässig etwas zurück stecken muss. Ich habe mir bei Kraft neue Übungen zeigen lassen, aber ganz befriedigend ist es nicht.
Also: Mehr Disziplin beim Essen. Grundstein ist gelegt. Habe meine Lieblingshose in 36 gekauft. Cool - in 9 Monaten von 48 zu 36. Ich freu mich jetzt mal daran.
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68,1 kg
Bisher verloren: 33,9 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 15 September 2021:
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995 kcal
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Fett: 72,07g | Eiw: 46,81g | Kohlh: 43,82g.
Frühstück: Kaffee mit Milch. Mittagessen: Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren), Weiße Champignons (Gebraten), Omelett oder Rührei mit Käse. Abendessen: Grüne Oliven, Butter, Migros Proteinbrot, Gemischter Salat mit Dressing, Gouda oder Edamer, Camembert, Schweizer Käse. Snacks/Sonstiges: McDonald's Frucht Püree. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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