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119-(25x)- 99 -98- 97 -97-96-95
097-(25x)-82 - 82- 82 -82-82-82
114-(25x)- 85 - 85- 84 -84-83-83
121-(25x)- 92 - 92- 91 -88-88-88
129-(25x)-102-102-100-99-99-99
073-(25x)-60 -59- 59-59-59-58
036-(25x)-31 - 30- 30-30-30-30
BMI: 26.0 Übergewicht Stufe 1
kfm: 23.6 (31.5), 19.9 (6.7.), 17.1 (6.8.)
kf: 31.5 (31.5.), 27.9 (6.7.), 24.8 (6.8.)
Oberflächlich betrachtet wäre das jetzt eine verlorene Woche. Gewertet auf das Gewicht. Liegt der Fokus auf den Fähigkeiten meines Körpers, so kann ich sagen: In dieser Woche habe ich sehr zuverlässig gelernt, 5km in 32 Minuten zu laufen.
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69,5 kg
Bisher verloren: 32,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1231 kcal
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Fett: 77,45g | Eiw: 73,23g | Kohlh: 67,29g.
Frühstück: Blumenkohl, Haselnüsse, Omelett oder Rührei mit Käse. Mittagessen: Grüne Oliven, Butter, Migros Proteinbrot, Migros Proteinbrot. Abendessen: Omelett oder Rührei mit Käse und Schinken oder Speck. Snacks/Sonstiges: Pringles Chips, Sponser Protein Drink, Mandeln. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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