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119-(25x)- 99 -98- 97 -97-96
097-(25x)-82 - 82- 82 -82-82
114-(25x)- 85 - 85- 84 -84-83
121-(25x)- 92 - 92- 91 -88-88
129-(25x)-102-102-100-99-99
073-(25x)-60 -59- 59-59-59
036-(25x)-31 - 30- 30-30-30
BMI: 26.0 Übergewicht Stufe 1
kfm: 23.6 (31.5), 19.9 (6.7.), 17.1 (6.8.)
kf: 31.5 (31.5.), 27.9 (6.7.), 24.8 (6.8.)
Mein Fuss erholt sich gut, aber das Vertrauen ist etwas weg. Ich weiss nicht, ob ich mich im Wald wieder an Steigerungsläufe oder Sprünge wage. Muss ja aber auch nicht sofort sein.
Heute frühschwimmen und dann endlos Meetings mit Präsenz. Was heisst: Keine Kamera abstellen und Pilates machen… 😌 Krafttraining am Abend. Wobei ich bis zum Lauf idealerweise nochmals Gewicht verlieren sollte. Das schrie nach Ausdauer… was für Ausdauer macht ihr mit kaputten Füssen❓ Tipps❓
Gestern Kollegen im Büro getroffen, den ich wegen Corona ein Jahr nicht sah. Hat mich nicht erkannt, erst als ich ihn ansprach. 😀
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69,5 kg
Bisher verloren: 32,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1497 kcal
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Fett: 112,59g | Eiw: 76,90g | Kohlh: 34,05g.
Frühstück: Kaffee mit Milch. Mittagessen: Migros Erdnüsse Gesalzen, Blattsalat mit Ei, Tomate, und / oder Möhren, Caprice des Dieux Caprice Des Dieux, Aldi Suisse Proteinbrot. Abendessen: Omelett oder Rührei mit Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Champignons. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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