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Ich habe für mich analysiert was falsch läuft, dass ich seit 14 Tagen stillstehe / zulege;
- Kurzarbeit vorbei, weniger Zeit für Sport
-mein zertrampelter Knöchel hat mich am Vitaparcour und zunächst am Schwimmen gehindert
- Starker Fokus auf gezielter Muskelaufbau
- Keine täglichen Fitnessvideos mehr
- ca. 200 kcal mehr pro Tag
- Obst/Früchte gegessen
- keine Tees mehr getrunken
- viele Nüsse
Fazit: Bis der Knöchel mitspielt: Obst und Nüsse wieder einstellen, Kardio mit 3. Schwimmeinheit oder Velo ausgleichen, höchstens 2x Krafttraining.
Fitnessvideos müssen warten bis der Knöchel mitmacht und mein Gym-Abo abläuft…
Klingt machbar. Ich starte um 8 mit einer Velotour mit einer Freundin und packe meinen geliebten Nussmix nicht ein…
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73,9 kg
Bisher verloren: 28,1 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1384 kcal
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Fett: 84,57g | Eiw: 34,20g | Kohlh: 120,38g.
Frühstück: Tee ungesüßt, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Knoblauch, Salatgurke, Migros Bio Nature Joghurt, Omelett oder Rührei mit Käse. Abendessen: Pommes Frites, Butter, Coop Roggenbrot. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Du bist auf gutem Weg… nicht aufgeben und nicht entmutigen. Lassen 👍🏻 Es geht wieder runter, du hast ja schon so viel geschafft! 👍🏻😊
04 Jul 21 vom Mitglied: Crazy_Bolita
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keinfeedback's Gewichtsverlauf
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