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Bin nun auch bei den Auf und Abs gelandet, die trotz gesunder Ernährung und Sport auftauchen... Wie kann man da motiviert bleiben? Tipps?
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86,1 kg
Bisher verloren: 19,3 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1166 kcal
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Fett: 44,43g | Eiw: 94,18g | Kohlh: 90,72g.
Frühstück: Kaffee, Milbona High Protein Quark. Mittagessen: Multinorm Multivitamintabletten Orangengeschmack, Migros Ice Tea Zero, Coop Peperoni, Nixe Thonsalat Western, Eisbergsalat. Abendessen: Gekochtes Ei, Aldi Suisse Pouletbrust, Freshona Sandwich Gurken, Denner Thomy Light French, Migros Cottage Cheese Schnittlauch, Knorr Aromat, Migros Urdinkelbrot. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Pudding Schoko, Hirz Joghurt Nature, Freeway Energydrink. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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 Kommentare
nach 20 kg gewichtsabnahme finde ich das nicht erstaunlich. ich würde eine weile gewicht halten...
09 Jun 21 vom Mitglied: SusanSternS
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Ich bin genau mit deinem Gewicht gestartet und nach -25 ging eine Weile nichts mehr. Durchhalten. Mal n Monat langsam machen... Neuen Impuls geben (zb Zumba, Kraft...). Dann gehts wieder.
09 Jun 21 vom Mitglied: keinfeedback
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Danke für eure Tipps! Ihr habt recht: vielleicht sollte ich wirklich einen Gang runterschalten - vor allem bei den Erwartungen 😎
09 Jun 21 vom Mitglied: Sirmola
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Sincerely sorry for my difficulty in describing in German!
I was in the same problem as you with this greenhouse thing.
I decided to watch some videos about consequent bodybuilding, from three YouTubers who are nutrition scientists and slimming scientists.
And I discovered a secret, which is really working perfectly for me.
I modified my diet and exercise modules.
And it worked!!!
For example:
1200 calories daily = 25 minutes of walking.
1800 calories daily = 1 hour of running or cardio.
I was in the past doing everything wrong. And the body responded in defense.
That's the only thing I need to do going forward.
Another detail:
I now take bitter melon, and omega 3 capsules every day.
And the only diet that really works perfectly for me is the Dukan diet. And the Cruise phase!
13 Jun 21 vom Mitglied: Taillardmaravilha
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Hallo Teillardmalavilha,
in welche Form wird die Bittergurke aufgenommen? LG. Danke für deine Antwort
27 Jun 21 vom Mitglied: sarna77400
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Sirmola's Gewichtsverlauf
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