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Gestern 2x tolle Begleitung gehabt und 15k Schritte, 24 Stockwerke. ABER meine Güte - das sollte man mit 100 Kilo seinen Füssen nicht antun!
Leistentraining wirkt super! Kostet aber viel Zeit, die ich eigentlich in Theraband-Kraft stecken wollte. Aber ohne Leiste lässt sich eh nichts trainieren.
Essensumstellung geklappt (dank HomeOffice ja einfach) jetzt muss ich nur sehr lange Geduld haben. Das ist meine Schwäche... Meist werf ich ja im zweiten Monatszyklus hin...
Ich bin jetzt (wieder) exakt ein Monat dran. Gute Zeit für sowas: Netflix & Disney+ haben in der 1. Welle schon den Reiz verloren, PKs vom Bund öden auch an und Apéro-Cüpli-Lunchpflicht gibts nicht. Jetzt oder nie mehr.
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94,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 27,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1174 kcal
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Fett: 81,62g | Eiw: 84,97g | Kohlh: 30,44g.
Frühstück: Alnatura Mandeldrink Ungesüsst, Kaffee. Mittagessen: Spiegelei, Migros Le Gruyère, Migros Proteinbrot. Abendessen: Sesamöl, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Ingwer, Chinakohl, Zucchini, Coop Karma Bio Tofu Nature. Snacks/Sonstiges: Kaffee mit Milch. mehr...
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933 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 10 Minuten, itendo - 27 Minuten, Leisten- Fusstraining - 40 Minuten, Apple Health - 20 Stunden und 43 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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