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Encore un jour de repos après la muscu sa me manque déjà lol quel merde 🤭
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69,1 kg
Bisher verloren: 21,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2759 kcal
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Fett: 58,48g | Eiw: 262,68g | Kohlh: 286,36g.
Frühstück: Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Yaourt Nature, Whey Protéine, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). Mittagessen: Wasa Authentique, Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (30g), Taillefine Fromage Blanc 0%, Amora Ketchup, Auchan Riz Basmati Express, Whey Protéine. Abendessen: Cora Légumes Vapeur Mélange Vert Assaisonné, Taillefine Fromage Blanc 0%, Micellar Casein. mehr...
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2191 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 7 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
C est bien félicitations, tu es mordu de muscu, tu va avoir un corps d attlete
18 Dez 18 vom Mitglied: top00
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Comme je te comprends. Ma salle est fermée une semaine pour « entretien »... Je n’en peux déjà plus! Elle rouvre que mercredi prochain. Je cherche des solutions pour aller dans une autre. 😉😉
On est mordu. 😅💪🏼💪🏼
19 Dez 18 vom Mitglied: Kakie81
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bravo ludovic, pas de trève à Noel ?
19 Dez 18 vom Mitglied: caro337
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coucou ludo alors la tu es vraiment toujours au taquet c'est impressionnant bon courage à toi belle journee
19 Dez 18 vom Mitglied: princesse1977
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Bonjour princesse merci bcp Oue tjr au taquet je dirait que le mental et au rendez vous hiiii bonne journée à toi aussi princesse
19 Dez 18 vom Mitglied: ludovic59800
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Bonjour Caro pas de trêve la muscu est en moi et le mental alort sa va être dur j attend mon jour de gloire yes 😉😘
19 Dez 18 vom Mitglied: ludovic59800
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19 Dez 18 vom Mitglied: caro337
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Bonjour comme je te comprends ! Moi aussi accro à la muscu, coaching individuel hier je dois récupérer aujourd’hui pck je m’entraîne demain mais j’ai qu’une envie c’est aller à la salle pck je suis de repos ! Merci les endorphines quelle drogue ahah 😍💪🏋️♂️
21 Dez 18 vom Mitglied: Val76560
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C'est impressionnant ta détermination, moi j'aime bien plus de muscles mais quand même vouloir rester féminine, un peu de cardio quotidien me va, bonne continuation de ton bon travail 👏
21 Dez 18 vom Mitglied: heidi2018
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Heidi, tu peux faire de la muscu sans aucune crainte 😉 Impossible de se transformer en musclor avec nos hormones ! Sauf cas très particulier et en ne faisant que ça de ses journées
21 Dez 18 vom Mitglied: Khynai
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J'ai essayé quelques app ou vidéo sur YouTube, franchement pas agréable, je continue mon vélo elliptique tous les jours c'est celui qui me va le plus pour conclusion ✌️je suis très contente d'avoir enfin le sport dans ma vie déjà, revolution de 2018 je regret pas
21 Dez 18 vom Mitglied: heidi2018
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En vidéo et en salle en cours co avec coach c’est totalement différent 😉 Et en coaching individuel j’en parle pas ^^ c’est vraiment sympa 😁😉🏋️♂️
21 Dez 18 vom Mitglied: Val76560
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Heidi je te rassure.... avec
La muscu... avant d’être trop musclée genre hommasse.... t’auras le temps et la sueur de passer par tous les stades de la bombe anatomique....
😉
21 Dez 18 vom Mitglied: Soraya1985
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😂😂tout ce que je veux est une ventre plat , même les biceps je ne veux pas 😅,coaching individuel c'est style célébrité façon Hollywood quoi😍😍
21 Dez 18 vom Mitglied: heidi2018
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"le muscle brûle sept fois plus de calories que la graisse" en fait quand je parle de muscle, je parle de ce genre de muscle "invisible" pour que je peux manger plus😅
21 Dez 18 vom Mitglied: heidi2018
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Muscu 😉
(Et manger suffisamment pour créer du tissu !)
21 Dez 18 vom Mitglied: Khynai
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Oui avec 2 jour de repos ds la semaine
21 Dez 18 vom Mitglied: ludovic59800
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ludovic59800's Gewichtsverlauf
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