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Bonjour les amis j’espère que tout va bien et que vous avez perdu bcp de poid moi se soir muscu 3h alort il faut que je soit en forme je fait le pachat lol bonne journée à vous 😘
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69,4 kg
Bisher verloren: 21,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2701 kcal
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Fett: 56,38g | Eiw: 261,48g | Kohlh: 278,56g.
Frühstück: Heudebert Biscottes Fibres +, Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Whey Protéine, Yaourt Nature, Speculoos (7,5g). Mittagessen: Taillefine Fromage Blanc 0%, Cora Légumes Vapeur Choux-Fleurs,Carottes,Courgettes,Pois Croquants, Whey Protéine. Abendessen: Krisprolls Petits Pains Suédois Complets sans Sucres Ajoutés, Taillefine Fromage Blanc 0%, Auchan Riz Basmati Express, Prozis Protein Lemonade, Amora Ketchup, Micellar Casein. mehr...
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2745 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 46 Minuten, Ruhen - 19 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 1 Stunde und 45 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
bon courage ludo y es gros bisous bonne journée👍🤗🤗😘
08 Dez 18 vom Mitglied: princesse1977
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Courage pour ta musculation, passe une bonne journée
08 Dez 18 vom Mitglied: jessica spy
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Hello ludo ! comment t'arrives à 3h de muscu ? Chaque fois que j'entends des gens en parler j'ai le sentiment qu'une séance de plus d'une heure (sans compter l'échauffement et le retour au calme) ça signifie en général que les exos sont faits avec peu d'intensité. Tu continues à progresser du coup ? Ne prends pas mal ma question, c'est juste que j'en fais aussi et que des avis divergents sont intéressants à voir ^^
08 Dez 18 vom Mitglied: sorincha
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08 Dez 18 vom Mitglied: ludovic59800
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Cc sorincha alort je fait 30minutes pour m échauffer et que je comte pas ds mes 3 heures de muscu voilà c est 15 minutes de cardio est 15 minutes échauffement bonne soirée à vous là je part à la muscu avec le mental à 100% yes 😊😜😏
08 Dez 18 vom Mitglied: ludovic59800
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Tu fais du full body ou tu sépares ? Tu es sûr que faire une séance d'une heure avec + d'intensité ne serait pas bénéfique ?
08 Dez 18 vom Mitglied: sorincha
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Tu fait comme tu veut chaque corps est différent alort je pourrais pas te conseil pour moi sa marche j ai mis deux ans à trouvé mes aliments est mes exso il faut que tu trouve part toi même ou te fr aide par des pro
08 Dez 18 vom Mitglied: ludovic59800
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08 Dez 18 vom Mitglied: caro337
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Je demandais pas conseil, comme dit, je pose des questions parce que ça m'intéresse :) si c'est le fruit de deux ans de recherche et remise en question, c'est probablement solide et loin de moi l'idée d'émettre une critique 🤗
08 Dez 18 vom Mitglied: sorincha
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ludovic59800's Gewichtsverlauf
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