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Ein Wort zum Thema Rückschläge
Du verzichtest… und doch steigt das Gewicht. Wer kennts nicht.
Aus langer Erfahrung weiss ich, dass dies genau die Momente sind, wo man mit einem „ich schaffs nicht“ aufgibt.
Dabei war nur die Verdauung langsamer, nach dem Krafttraining hat sich Wasser angesammelt oder du stehst im weiblichen Zyklus an dummer Stelle…
Wie mitividft man sich dranzubleiben?
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1314 kcal
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Fett: 71,36g | Eiw: 115,11g | Kohlh: 55,45g.
Frühstück: Migros Proteinbrot, Camembert, Kaffee mit Milch. Abendessen: Griechischer Salat, Chili Sin Carne. Snacks/Sonstiges: Waterdrop Waterdrop, Camembert, Sponser Whey Protein 94. mehr...
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 Kommentare
Krafttraining ist gut, du verbrennst auch in der Ruhephase und durch die Zunahme an Muskulatur steigerst du deinen Grundumsatz. Abnehmen geht aber nur bei einem Kaloriendefizit von etwas 300 kcal.
05 Jan 24 vom Mitglied: @sally73
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die Waage kann allerdings auch stagnieren, weil du Fett verlierst und gleichzeitig Muskeln abbaust. Tendenziell wirst du aber an Gewicht verlieren. Irgendwann kannst du im Kaloriendefizit keine Muskeln mehr aufbauen, dann verlierst du nur noch Fett und das abnehmen geht wieder schneller.
05 Jan 24 vom Mitglied: @sally73
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*muskeln aufbaust * sollte es heissen
05 Jan 24 vom Mitglied: @sally73
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es empfiehlt sich dabei eine hohe Eiweiss Zufuhr.
05 Jan 24 vom Mitglied: @sally73
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Ja, ohne Krafttraining baut man wirklich Muskeln ab. Daher habe ich wieder beginnen.
Auch die Proteinshakes sind in meinem Alter wichtig. Da sie viele Kalorien enthalten, mixe ich sie mit Wasser. Und zwar der doppelten Menge. Nichr sehr lecker, aber die richtige Menge Protein und immerhin viel Flüssigkeit für den Körper.
05 Jan 24 vom Mitglied: keinfeedback
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Ich habe whey protein mit wenig Kalorien und super lecker...von lee- sport.ch
05 Jan 24 vom Mitglied: @sally73
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Im Shop hats tausende. Wie heissen deine? meine sind von sponsor low carb. trotzdem viel carbs… 1420kj/5.0 / 72gr eweis pro 100gr.
Die normalen von meinem mann: 1637kj/6.9kh/74.9ew pro 100gr
meine sind einfach 2x so teuer.
05 Jan 24 vom Mitglied: keinfeedback
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Von lee Sport...im internet recht günstig
05 Jan 24 vom Mitglied: @sally73
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keinfeedback's Gewichtsverlauf
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