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So, morgen letzter tag bulk, have heute noch richtig rein gehauen, mit essen, aber auch mit training... cleanbulk ist halt essen ohne ende für 2600 cal, mit dem training wohl bilanz heute sogar defizit, jedoch 290g protein... vor dem dojo noch 150 pushups gemacht, auf der matte mehrfach bis kurz vor ohnmacht gedrückt, brauche jetzt noch bisschen wasser, bisschen salz und magnesium, morgen dann gemütlich, anfangen mit umstellen für den cut und dann kommt das gut
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2583 kcal
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Fett: 74,97g | Eiw: 291,10g | Kohlh: 159,14g.
Frühstück: Grapefruit Juice, Sponser Protein Low Carb Bar, Western Crown Beef Jerky, Migros Oh! High Protein Drink Himbeere, Emmi Energy Milk High Protein Strawberry, Migros Rustica Gipfeli. Mittagessen: Alfredo Mozzarella, Terrasuisse Schinkenwürfel, Anna's Best Yucatan Salat. Abendessen: Chiefs Choco Mountain Milk Protein, Sponser Whey Protein 94, M-Budget Magerquark, Sponser Protein Low Carb. Snacks/Sonstiges: Sponser Whey Protein 94. mehr...
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