LuftundLiebe's Notizen, 21 Feb 21

Wie wärs wenn du dir erlauben könntest auf was du Lust hast und dabei einfach die Portion etwas kleiner hälst und dazu einen grossen Salat oder eine grosszügige Portion ballaststoffreichem Gemüse isst? Damit wirst du satt und Gelüste sind gepflegt 😊.  

hey lady! Lass vernunft walten. je neutraler das essen, je weniger heisshunger. trink eine bouillon mit ei, mach etwas gemüse oder iss ein bisschen harter käse oder nüsse. denk nach; das ist der zyklus... das vergeht! 🤷‍♀️ 

😍 Auf euch ist verlass. Ich liebe und brauch euch. 🥰 Danke für eure Unterstützung. Aber mein Mann möchte endlich wieder mal Fondue, Pommes etc. und ganz tief in mir drinn, ich doch auch 🙄😔. Wie weiter? 

Wenn du so grosse Lust auf bestimmtes Essen hast, dann wirst du es wahrscheinlich mit knallhartem Verzicht nicht wegbringen. Was Kollegin Keinfeedback mitm Zyklus angesprochen hat macht sehr Sinn und ich kenn das gut! Ich versuch dann gesunde, aber glücklichmachendes zu essen (Smoothie aus Bananen, Cashews, Kakaopulver, vielleicht eine Dattel, etwas Zimt z. B.). Das sättigt ordentlich und ich ess dann weniger. Auch Chiasamen oder geschrotete Leinsamen im Müsli helfen mir lange satt zu bleiben. Aber ab und zu darf man schon mal was essen weil man's einfach liebt und Lust drauf hat. Bewusst geniessen und tags drauf wieder auf der "leichteren" Welle reiten 😎.  

So. Heute war Heute. Morgen ist alles wieder neu. Danke euch. Ich packs. 

Herzlichen Glückwunsch! Mit dir ist alles in Ordnung! 😉 Ich denke Nahrungsmittel die man wirklich wirklich mag komplett aus dem Ernährungsplan zu verbannen ist eine Königsdisziplin für die ich nie die Stärke und Willenskraft aufbringen werde (und auch nicht will). Habe auch wieder die Phase des Monats in der ich am liebsten nicht nur zwei, drei kleine Bissen sündigen möchte sondern kiloweise. 🙈 Habe auch gute Erfahrung damit gemacht sich ab und an Lieblings-Mahlzeiten zu gönnen. Dafür die anderen Mahlzeiten soarsam halten, auf die Portionengrösse achten, gesunde Beilagen die satt machen, Alternative Zutaten die ähnlich schmecken aber gesünder sind...! Mir fehlt manchmal einfach die Unbeschwertheit beim Essen oder die Sorglosigkeit wenn man mal über die Stränge schlägt. Aber du bist super mit dem Mantra heute ist heute - morgen ist wieder anders. Und ich habe auch einen Mann der Pommes, Burger, Schnitzel, Chips, Schokolade und co. liebt und genussvoll schlemmt (und nicht zunimmt...so eine Frechheit aber auch) 

Fondue ist doch nicht schlimm. Iss einfach nicht so viel und nimm nach ein paar Gabeln Brot halt mal als Grundlage ein Schnitz Birne. Das ist sehr lecker... Pommes. Mach das doch für den Rest der Familie und lass sie selber weg. Dass die Familie nicht mit-diäten will ist doch klar. Das ist dein Ding. Nicht ihres. zb mach für die Familie Gemüse-Lasagne, für dich mit demselben Gemüse eben ein Gratin ohne Bechamel und Nudeln. Geht im Gleichen. Wenn alle Pizza wollen nimm ein kleines Stück mit viel Salat - oder mach dir ein Blech mit einem Sufflé im gleichen Ofen. Ich kommentiere das nicht und rede am Tisch nicht von Diät. btw... meine Familie ist Normalgewichtig. Ich will denen kein falsches Essverhalten einreden. Die Königsdisziplin ist einen Film neben der Familie gucken ohne deren Chips zu begehren. ...und wenn du halt mal Pommes und Fondue im grossen Stil isst. Hass dich nur nicht. Dann wars einfach so und es startet ein neuer Tag.  

der spinat fehlt 😜 

Broggolie reduziert die lust nach käse :) Süsskartoffelpommes aus dem ofen sind auch super lecker ;) 

das mit dem 🥦 ist spannend. zucker und käse sind wie suchtmittel. nach dem entzug ist diese lust weg.  

LuftundLiebe: Wie gehts dir? Ists wieder okay? Komm wir gehen mental zusammen spazieren! 

ps) ich weiss nicht, was ihr alle gegen käse habt. Das ist doch gesund. Halt nicht zu viel...? 

Oooooh Thema Käse, resp. Michprodukte, ein grosses Thema. Könnte hier glatt den Rahmen sprengen 😉. Ich persönlich habe auf die Dauer sehr unangenehme Reaktionen bei Konsum von Milchprodukten und ich verzichte lieber als laktosefreie Produkte zu kaufen. Aber google doch mal zu den Themen Milchindustrie, Tierhaltung, wie das alles zusammenhängt. Und speziell beim Käse ist es in der Tat so, dass dieser eine Art Opiat (Casomorphine) enthält. Drum lieben ja so viele Menschen Käse 😉. Ich selber habs auch heiss geliebt und es war ein längerer Prozess diesen für mich wegzulassen. Was hier noch zum Thema passt, wäre die doch eher hohe Kaloriendichte von Käse 😉. Aber schlussendlich ist es ja immer auch eine Frage der Dosis.  

@pflanzenfresserchen: dann lassen wir das lieber. mein käse kommt vom hofladen. unsere kids sind befreundet. einige kühe kenne ich sogar mit namen. (die kinder auch, natürlich 😀). die muntschli sind halt nie ganz schön und nie ganz gleich: aber du hast recht, ich kann sie wenigstens mit bestem gewissen essen.  

@Keinfeedback so schön! Hofladen und direkten Bezug woher das Essen herkommt ist soo wertvoll 😍. Wenns mir nicht ohne Milchprodukte so viel besser ginge, wäre dies für mich definitiv auch ein Weg.  

...stimmt. Auch Eier sind gut, wenn man die Tiere, deren Futter und Besitzer kennt. Und sie gelegentlich aus einem Gebüsch zerrt. Milch ist heikel. 2x im Jahr, wenn das Futter wechselt, muss man - hmmm - vorsichtig sein. 😉 Und wenns Wetter wechselt, bricht sie natürlich. Ist für mich nicht so praktikabel. Ist halt ein Kaff hier. Was das Essen anbelangt sicher natürlicher. zB erntet man seine Kartoffeln noch hinterm Trak her. Was halt übrig bleibt zum Spezialpreis. Lindenbäume gehören quasi allen, Holunder auch... Dafür muss man auch gucken, dass man sich einbringt. Vereine und so... 🤷‍♀️ 

👍