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Da Sport mit meinem Gewicht noch länger unmöglich ist, beginne ich den HomeOffice-Tag anzupassen.
Mir ist aufgefallen, dass ich viele Vermeidungstaktiken habe: Auf ganzem
Fuss auftreten statt abrollen, Rampe statt Treppe benutzen, Abstützen beim Bücken, Setzen beim Schuhebinden, Handlauf benutzen, Sitzen beim Kochen, näher gehen statt strecken... Ich beginne jetzt, aktiv Abläufe anders zu planen, damit balancieren, strecken und dehnen zumindest wieder selbstverständlich wird.
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1617 kcal
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Fett: 129,06g | Eiw: 94,72g | Kohlh: 23,38g.
Frühstück: Kaffee mit Milch. Mittagessen: Sahne (Halb & Halb), Coop Qualité & Prix Texmex Reibkäsemischung, Gemischter Salat mit Dressing, Omelett oder Rührei mit Pilzen. Abendessen: Gemischter Salat mit Dressing, Migros Bio Bündner Bergkäse, Migros Le Gruyère. mehr...
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93 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Nitendo Ring Fit - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden und 55 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Angefangen (mit gut 100 Kilo) habe ich auch mit dem Motto "hauptsache ich bin in Bewegung - egal wie schnell, grazil, effektiv,... - dafür immer auf die gute Körperhaltung achten". Auch als ich dann 1 mal pro Woche mit Sport angefangen habe liess ich mich nicht (von mir selber) unter Druck setzen. Wenn ich bei den Übungen nicht mithalten konnte habe ich einen Gang runtergefahren.. schlimmstenfalls einfach Schrittempo...aaaber...ich blieb die ganze Stunde immer in Bewegung. Man soll fair und realistisch sein mit sich selbst...fordern was möglich ist dafür konsequent. Ich wünsche dir viel Kraft und Motivation!
12 Jan 21 vom Mitglied: Rotkehlchen87
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Danke. Zur Zeit bin ich motiviert. Das nimmt aber ab, wenn ich wieder ins büro muss und nicht nach dem Kids-zur-Schule-schicken etwas dehnen und turnen und duschen kann.
12 Jan 21 vom Mitglied: keinfeedback
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keinfeedback's Gewichtsverlauf
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