Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Soßen und Gewürze
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Gitti1962  Tzaziki Selbstgemacht
Tzatziki ist ein wohlschmeckender Dip und erfrischt gerade im Sommer.
Zutaten
Anleitung
- Schmand mit Magerquark cremig verrühren, Knoblauch fein hacken oder reiben und dazu geben.
- Gurke waschen, schälen und raspeln, in einem Sieb abwässern lassen und mit der Hand dann noch die restliche Flüssigkeit ausdrücken, zur Creme geben.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und ca. ne halbe Stunde durchziehen lassen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 67 Kalorien in 1 Portion Tzaziki Selbstgemacht.
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Kalorien Analyse: 34% fett, 17% kohlh, 50% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
280 kJ
67 kcal
Fett
2,46g
Gesättigte Fette
0,398g
Einfach ungesättigte Fette
0,178g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,022g
Kohlenhydrate
2,74g
Zucker
1,97g
Ballaststoff
0,2g
Eiweiß
8,18g
Natrium
9mg
Cholesterin
2mg
Kalium
80mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (16%)
Fett (34%)
Eiweiß (50%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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