Sharaay's Notizen, 03 Feb 18

😊 Und die Hosen werden weiter, den Gürtel in S enger schnallen- auch wenn's vom Gewicht langsamer geht; die Veränderung spüre und sehe ich dennoch ✌

68,5 kg Bisher verloren: 51,5 kg.    Still to go: 8,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2000 kcal

Fett: 104,54g | Eiw: 89,75g | Kohlh: 177,60g.   Frühstück: Herta Hähnchenbrust mit Curry, Alpenmark Frischkäse Peppasweet, Roggenbrötchen, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Biber Dolmasi. Abendessen: Biber Dolmasi, Milfina Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Snacks/Sonstiges: ESN Designer Whey Protein - Chocolate Coconut Cream, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, K-Classic Cappuccino Vanille. mehr...

2890 kcal

Bewegung: Body Combat - 45 Minuten, Body Balance - 45 Minuten, Crosstrainer - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 10 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...