charlenedu94's Notizen, 16 Sep 23

bravo 👏👏 o 

C’est pas grand chose ahah mais merci !  

C'est bien cela va dans la bonne direction et c'est loin d'être neutre 500 g en une semaine, ne croyez-vous pas que vous auriez intérêt à vous fixer un objectif un peu moins important surtout au redémarrage avec pour cible de passer juste en surpoids et ensuite de stabiliser avec une deuxième phase. J'ai eu la curiosité de regarder votre parcours, j'ai oscillé entre 67 kg et 123 kilos dans ma vie....je vous conseillerais si je peux me permettre de vous fixer un objectif de kcalories par exemple 1500 kcal mais c'est à affiner en fonction de votre taille votre activité physique ect.. et de vous y tenir globalement, de manger des choses que vous aimez et qui vous font plaisir en évitant tout sucre blanc ajouté, en ciblant beaucoup beaucoup les fruits et légumes mais en vous forçant à les préparer avec gourmandise et vous faire des vrais repas avec une photo sur fs à chaque repas. En privilégiant les féculents complets et limiter très fortement  

Tout ce qui est à base de farine blanche et en privilégiant des protéines végétales des oeufs du poisson et pas trop de viande grasse.  

Je me suis permis à la lecture de votre post j'espère ne pas avoir été intrusif. Une fois que vous atteindrez votre objectif intermédiaire mais pour une première phase 20 kilos me semble déjà beaucoup... augmentez un peu vos kcalories en augmentant simultanément votre activité physique par exemple en passant à 1800 mais avec un peu de sport non traumatique pour les articulations vous verrez si vous continuez à perdre ou pas laisser vous une phase de stabilisation avant éventuellement de baisser un peu les kcalories si nécessaire enfin voilà pour mon modeste conseil, c'est ce que je me suis fixé avec le recul des nombreuses pertes et reprise de poids.. il faut limiter au maximum les frustrations sinon c'est la rechute quand on relâche un peu  

Je ne peux pas t’aider malheureusement car moi aussi je souffre de TCA . Pour le moment je n’ai pas de problème de poids mais j’ai besoin de crises sucrées de temps en temps et dès que j’en fais une je vois la balance monter 😔je te souhaite bon courage , je sais on voudrait que ça soit rapide mais si c’est rapide ça n’est pas stable . 😔 

Tu es bien là 

Hey au max 

Merci à tous vous êtes adorables ! 🥰 

Love Life : je te comprends tellement…. Mais quelque soit notre combat, on y arrivera…  

Bigmarcus : merci beaucoup pour les conseils et d’avoir pris le temps de m’écrire  

Merci de ton message Charlène , je t'ai écrit un roman 😂.... j'espère qu'il y a quelques trucs qui vont t'aider quand même...je me suis permis car je suis dans la même avec a peu près la même chose à perdre j'ai mis 30 en objectif mais mon c'est plutôt un peu plus de 35 qu'il me faut....belle journée à toi 🌟😊