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War leider ganze zeit verkrampft, daher weniger training als geplant... ist sich jetzt am lösen, war wohl stress bedingt... hat sich zumindest n sehr gutes stück beim mtg spielen gelöst...
Jo, bulk wird noch bis ende monat andauern, mal schauen, wird wohl bis dann so 77kg sein, dann cut runter... gurt habe ich momentan enger als damals, wo ich auf 72kg unten war...
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74,7 kg
Bisher verloren: 25,3 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2075 kcal
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Fett: 57,49g | Eiw: 235,12g | Kohlh: 160,80g.
Frühstück: Emmi Caffè Latte High Protein, Sponser Whey Protein 94, M-Budget Magerquark. Mittagessen: Chicken Sticks, House Salad, Salad Dressing. Abendessen: Vitamin Well Reload, Emmi Energy Milk 26G High Protein Choco, Anna's Best Pink Grapefruit. mehr...
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3336 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Judo - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 10 Minuten, Studieren - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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