Natha18.7's Notizen, 30 Okt 22

Versuche, dass du nichts zum snacken zuhause hast, wenn du ganz radikal gehen willst, mal zucker ganz streichen (nicht mehr als 10g / tag) ist zwar hart und man leidet, dafür gehts dannach deutlich besser... Zum sport: schau, dass du auch zuhause etwas machen kannst... und dann sich halt mal dazu zwingen... ist nur in den ersten paar minuten unangenehm... 

Ich verstehe dich leider zu gut, solche phasen im leben gibt es immer wieder😞. Ja, 1kg scheint es mehr zu sein, aber du kennst es erfolg zu haben. Deine Zahlen zeigen es. Setz dich nid unter druck mit verboten oder verzicht, dass führt nur zum Gegenteil. Sporttechnisch kannst du es mit Alltäglichem probieren, Treppen nutzen, evt. Zu Fuss einkaufen und nicht zu vergessen… das geliebte Putzen verbraucht auch kcal😉. Steigern kannst du in deinem Tempo. Und viel Trinken☺️. Viel Erfolg und geduld mit dir selber🤗 

Zucker ist halt so ne sache, wo du ein entzug brauchst, um los zu kommen... ansonsten: schon nicht hart einschränken -> hast du natürlich vollkommen recht, das ziel ist, dass man kein verlangen nach ungesundem essen hat, da man lieber etwas anderes hat und nicht, da man ein schlechtes gewissen hat, aber doch lieber etwas ungesundes hätte... Zucker ist leider etwas, was halt gleich wie eine droge wirkt... (hat auf eine psychisch gesunde person auch schlimmere auswirkungen als reines lsd (was jetzt nicht zum konsum anregen sollte)) daher: 2 wochen komplett verzichten wird dann das verlangen deutlich reduzieren und sonst das wohlbefinden und die motivation verbessern... 

Ich kenne das auch liebe natha! Ich wünsche dir für morgen früh einsicht nicht so hart mit dir ins gericht zu gehen. Jeder tag ist ein neuer tag und du entscheidest wie es weitergeht!!!! Ich wünsche mir, dass du weiter machst. In kleinen schritten. . Gemeinsam mit uns allen schaffst auch du dein ziel🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

DANKE IHR LIEBEN 🫶🏻 Ich danke euch für diese lieben Worte, es hat unheimlich gut getan dass es „normal“ ist wenn man schlechte zeiten hat und man vllt mehr konsumiert. Aber es tat auch gut zu lesen dass man sich langsam aber sicher wieder aufraffen sollte, step by step und ohne zwang. Hoffe das wird bald besser🙈 

Liebe Natha !!! es wird besser!!!! Vertraue darauf. 😍😍😍😍 

Hast du vielleicht ein paar bulking tipps für mich? 

Viele machen den Fehler süsse zuhause zu bunkern. Kauft den scheiss erst garnicht dann kommt ihr auch nicht in Versuchung. Süsses und zwischen Mahlzeiten sind das schlimmste!!! 

Ich habe mir den Zucker nicht wegen dem Gewicht abgesagt nur wegen der Gesundheit. Es ging ca 3Monate dann war die Lust auf Zucker weg.Anstatt Schockolade am Abend nahm ich in dieser zeit 2-3Datteln. Kurz dazu Zucker ist nicht gleich Zucker. Seit dem sind meine Zähne Zahnsteinfrei. Jetzt esse ich meistens nur noch süsses wenn es selbstgemacht ist. Übrigens ab oder wie ich zunehmen ist leider nicht nur eine essensfrage, der Kopf muss es wollen dann geht es.  

Neuer monat! Neues glück! Ich glaub an dich!😍 

Natha ich war den letzten Monat absolut gar nicht auf Diät. Ich habe auch wieder 1kg zugenommen. Leider nimmt man nicht einmal ab und es bleibt für immer so. Dein Gewicht wird dich Lebenslang beschäftigen. Sobald du das verinnerlicht hast, wirst du zunahmen anders wahrnehmen. Es geht immer auf und ab. Das positive ist somit weisst du schon jetzt das es wieder besser wird. Denn es geht immer auf und ab, auf und ab, auf und ab…. Ich hoffe du verstehst was ich meine 😊 

Diät ist dämlich... livestyle-change... dann nimmst du auch nicht einfach so wieder zu... 

ich kann dir More Nutrition empfehlen, wenn es um Zucker sparen geht. Wenn du Instagram hast schau dir mal die Seite von der lieben Toni an. antoniaelena.official