HoneyPenny's Notizen, 28 Okt 22

unterschreibe ich so. nur dass ich noch keine optimal zufriedenstellende Lösung habe. 

Nein, eine Lösung dafür, wie es z.B. auch irgendwann mal intuitiv funktionieren soll, habe ich auch null 🙈😉 

Ich esse im Oktober intuitiv aber zähle alles was ich esse. Bisheriges Fazit: sehr starke Schwankungen in der täglichen Kalorienmenge je nach Bewegung und je nachdem wie viel ich dir Tage vorher gegessen habe. Dafür habe ich immer nach Hunger gegessen. Ob ich wirklich halte kann ich noch nicht ganz sicher sagen, mein Gewicht hat innerhalb von zwei Tagen um 2,6kg geschwankt, da ist nur der Langzeit Trend aussagekräftig. Auf jeden Fall musste ich meine Portionsgröße bzw Zusammensetzung anpassen. 

Ich möchte auch weniger snacken, weil es mich nervt permanent essen zu müssen um satt zu werden. Neues Ziel ist eine sinnvolle Portionsgröße für Hauptmahlzeiten zu finden und täglich maximal 1 Snack. Dann muss ich mich nicht mehr so viel mit Essen beschäftigen. 

Das mit dem "ständig snacken" war auch mein Problem. Wenn ich nicht aufpasse, schiebe ich den ganzen Tag unbewusst Essen in mich rein 🙈 Aber seit einiger Zeit klappt das ganz gut ... drei Mahlzeiten und einen Snack am Nachmittag oder am Abend ... ich hoffe, dass die Gewohnheit es auf lange Sicht regeln wird, dass ich es so beibehalte 😊 

Ich finde wichtig ist, dass man vernünftige Hauptmahlzeiten isst. Wenn man ständig nur so Kleinigkeiten isst, dann summiert sich das auch und man hat das Gefühl nicht viel gegessen zu haben. Da täuscht man sich viel zu leicht. Genug kalorienarmes trinken ist auch wichtig.