kader wa's Notizen, 23 Apr 22

hatte gestern 1900kcal und 63f 154kh 172ew und 1std rasenmähen und 2,5std spazieren. ich lass das gewicht noch etwas ungeachtet da ich merke ich krieg mehr muskeln...ich schau einfach ende des monats aufs maßband

72,4 kg Bisher verloren: 31,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2779 kcal

Fett: 135,01g | Eiw: 182,22g | Kohlh: 204,21g.   Frühstück: Gekochtes Ei, Lidl Norwegischer Räucherlachs, REWE To Go Guacamole Würzig, Genuss Plus Protein Waffeln aus Linsen, Deluxe Pomodori Butter, Lidl Eiweißbrot, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Kaffee mit Milch, Ei, Heidelbeeren, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. Mittagessen: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Mio Sahneeis nach Moskauer Art. Abendessen: Schmalzkuchen, Ei, Heidelbeeren, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Purland Rinder Hackfleisch Light, Freshona Bio Gemüsepfanne Asiatische Art. Snacks/Sonstiges: Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Heidelbeeren, Ei, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, Monarc Berliner mit Mehrfruchtfüllung, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, tegut… Zartbitter Schokolade. mehr...