kader wa's Notizen, 09 Apr 22

hatte gestern ca 2500kcal und 104f 210kh 181ew und 1std fitness. Joa wasser und muskel hauptsächlich denk ich ☺

71,5 kg Bisher verloren: 32,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1683 kcal

Fett: 37,99g | Eiw: 191,71g | Kohlh: 140,83g.   Frühstück: Nutella Nutella, Rapsöl, Kaffee mit Milch, Erdbeeren, Heidelbeeren, Maxi Nutrition Protein Pancakes, Ei, Heidelbeeren, Trader Joe's Ananas-Stücke, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, WellMix Whey Protein Vanille. Mittagessen: Kaffee mit Milch, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Heidelbeeren, Trader Joe's Ananas-Stücke, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, WellMix Whey Protein Vanille, Ei. Abendessen: Zero Pasta Spaghetti, Golden Sun Bio Couscous mit Gemüse, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Backfee Backpulver, WellMix Whey Protein Vanille, Milbona Magerquark, Trader Joe's Ananas-Stücke, Heidelbeeren, Ei. Snacks/Sonstiges: Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Ei, Heidelbeeren, WellMix Whey Protein Vanille, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Trader Joe's Ananas-Stücke. mehr...