campingcar38's Notizen, 01 Apr 22

plein de courage, et bravo pour la reprise du sport 👍 

Merci jo🥰🙋‍♀️ , mais qan j'ai vu l chiffres sur la balance sa m'as fait vraiment peur parsq j n ai plus 20 ans et pour les perdre sai une catastrophe, l corps n suis pas, l organisme n en fait qa sa tête, pourtant je fais des petits repas équilibré, j essaye d varier viande, poisson, légumes, fruits, laitages. j n sai plus quoi faire 😡😬passe une bonne journée  

Je comprends, tu aurais peut être besoin d'un diététicienne pour t'aider non tu en penses quoi? 

Oui j pense q tu as raison j y ai pensé, tout à l'heure j'ai rdv avec mon médecin traitant et j vais lui en parler . Tu est un petit amour, tu m fait trop pensé a mes fils , toujours indulgent ,🥰j espère que pour toi aussi sa vas 🙋‍♀️😘 

Bonne initiative, la dièt pourras bien t'aider je crois 😇😜 

Coucou courage pour la reprise du vélo d’appartement ça revient vite, j’ai également repris il y a quelques temps environ 10km en 1 heure tranquillou mais j’ai mal au fesses 😱 (si y’a des conseils c’est avec plaisir) Pour les féculents tu devrais regarder la portion que tu manges et peut-être la réduire et non la supprimer car c’est « l’énergie qui nous fait bouger » il faut essayer de faire des assiettes 1/4 protéine, 1/4 féculent, 2/4 légumes 😁 

Merci Coline, avec les féculents, pâte, pain blanc et pomme de terre j'ai un ventre tous gonflé 🙄😬par contre, j mange des légumineuses sa m cale bien et sa vas au niveau du ventre 🤔 

Ah sai bien astela allez on s motive ensemble 👍💪👏😉🥰 

Bon courage à toi pour la reprise 👍😉 

Pour le ventre gonflé, peux être une petite intolérance au gluten. Fait des tests, évite tout ce qui est à base de farine blanche et vois ce qu'il se passe. Mais il vaux mieux ne pas arrêter totalement les feculents 

Coucou camping car, as tu essayé les féculents à indice glycémique bas (sarrasin, quinoa, riz complet....) Et celles sans gluten ?? Comme l'a dit Emy une intolérance peut provoquer cet effet ballonnement(je suis intolerent..) après voir pour restreindre à 100g par repas, car ton corps a énormément besoin ce ces sucres lents sinon bonjour les fringales quelques heures après le repas. Astella il faut investir dans un cuissard de cycliste 😁😁😁, on en trouve pour pas trop cher chez Décathlon et aux enseignes... Un entré de gamme fera très bien l'affaire pour 1 à 2h de vélo. N'oubliez pas d'effectuer un travail à différents rythmes et différentes forces pour avoir un vrai travail complet, j'utilise l'application Cycle Go, si ça peut vous aider à avoir des programmes à suivre 😉. Bonne reprise.  

courage moi pour l'instant je fais plus de sport suite mauvaise au covid maintenant pneumonie mais après je reprends le sport à fond 

Merci tous l monde, 🙋‍♀️🤩,pour l ventre vu q à mon âge on n à les hormones qui travaille ils disent qu à la ménopause la sangle abdominale change , et q même avec une alimentation équilibré l problème est récurant, alors il faut q j fasse des exercices sur les abdos, du haut et du bas ,il faut q j m fasse un programme, donc si vous avez des exercices efficaces à m donnez j suis preneuse, pour m faire un plan q j vais travailler chaque jour 👍🙋‍♀️😉