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hatte gestern 2400kcal und 111f 182kh 173ew und 1std fitness. na etwas wasser ist schonmal wieder runter 😊. bin gespannt auf freitag und mein monatsergebnis. ich denke zusätzlich zum gewicht und den maßen muss ich detailliertere fotos aufnehmen, denn manchmal sieht man eine schöne veränderung ohne dass es durch gewicht oder maß erkennbar ist...muskeln und fettverteilung eben🧐
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72,9 kg
Bisher verloren: 31,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1552 kcal
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Fett: 42,45g | Eiw: 174,87g | Kohlh: 110,84g.
Frühstück: Naturgut Bio Chiasamen, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Himbeere-Granatapfel, WellMix Whey Protein Vanille, Milbona Milch 1,5% Laktosefrei, Belbake Haselnüsse Gemahlen, Summerfield Konfitüre, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Edeka Kokosraspeln, Ei, Kaffee mit Milch, Goldessa Balance, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Weizenbrötchen. Mittagessen: Kaffee mit Milch, Goldessa Balance, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Weizenbrötchen, Ei, Edeka Kokosraspeln, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, Summerfield Konfitüre, Belbake Haselnüsse Gemahlen, Milbona Milch 1,5% Laktosefrei, WellMix Whey Protein Vanille. Abendessen: Freshona Passierte Tomaten, Lidl Rinderhackfleisch Light, Clean Foods Konjakreis. Snacks/Sonstiges: Lauchzwiebeln, Milbona Leichter Körniger Frischkäse. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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