kader wa's Notizen, 26 Mrz 22

hatte gestern 2300kcal und 62f 260kh 171ew und 1std fitness. whoop whoop noch 2-3kg dann bin ich happy hihi😍

72 kg Bisher verloren: 32,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2498 kcal

Fett: 107,69g | Eiw: 164,20g | Kohlh: 227,14g.   Frühstück: Tomaten, Gurke (mit Schale), Aldi Banane , Ömür Böreklik 60, Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Gekochtes Ei, Milbona Kräuterbutter , Schäfer's Vollkornbrötchen. Mittagessen: DM Bio Bio Chiasamen, Ömür Böreklik 60, Yayla Sucuk, Trauben, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Ei. Abendessen: Gekochtes Ei, Lidl Rinderhackfleisch, Combino Spiralnudeln. Snacks/Sonstiges: Gelatelli High Protein Eis Schoko, WellMix Whey Protein Vanille, Milbona Milch 1,5% Laktosefrei, Belbake Haselnüsse Gemahlen, Summerfield Konfitüre, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Edeka Kokosraspeln, Ei, Lidl Pommes, Culinea Safari-Nuggets, Gelatelli Protein Ice Bar Schoko Crisp. mehr...