kader wa's Notizen, 23 Mrz 22

hatte gestern 1650kcal und 78f 92kh 143ew. whoop whoop mein neuestes gewichtstief 😍😍💪💪💪 ich glaub mit 70 bin ich als zahl zufrieden, dann nur noch recomp💪💪💪

72,2 kg Bisher verloren: 32,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2290 kcal

Fett: 66,93g | Eiw: 190,76g | Kohlh: 226,41g.   Frühstück: Lidl Norwegischer Räucherlachs, Milbona Kräuterbutter, Lidl Eiweißbrot, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Kaffee mit Milch, Ei, Lätta Halbfettmargarine, Belbake Vanillin-Zucker, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Dr. Oetker Original Backin, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Vanillepuddingpulver, ESN Designer Whey Protein - Natural, Trader Joe's Ananas-Stücke. Mittagessen: Gurke (mit Schale), Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Ei, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Vanillepuddingpulver, ESN Designer Whey Protein - Natural, Trader Joe's Ananas-Stücke, Dr. Oetker Original Backin, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Belbake Vanillin-Zucker, Lätta Halbfettmargarine. Abendessen: Ei, Belbake Vanillepuddingpulver, ESN Designer Whey Protein - Natural, Trader Joe's Ananas-Stücke, Dr. Oetker Original Backin, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Belbake Vanillin-Zucker, Lätta Halbfettmargarine, Milbona Speisequark Magerstufe, Erlenhof Kulturchampignons, Milbona Schlagsahne Laktosefrei, Bernbacher Bella Pasta. Snacks/Sonstiges: TAO Wasabi Erdnüsse, MAOAM Kracher, Lätta Halbfettmargarine, Belbake Vanillin-Zucker, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Dr. Oetker Original Backin, Trader Joe's Ananas-Stücke, ESN Designer Whey Protein - Natural, Belbake Vanillepuddingpulver, Milbona Speisequark Magerstufe, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Ei. mehr...