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hatte gestern 1500kcal und 69f 78kh 140ew. das war ein guter makro tag für sportfreiertag wie ich finde...krieg ich leider nicht immer so hin. Ich freu mich dass die 3,9 sich mal wieder kurz zeigt, auch wenns morgen durch sport wieder hoch geht 😅
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73,9 kg
Bisher verloren: 30,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2131 kcal
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Fett: 93,76g | Eiw: 138,30g | Kohlh: 175,01g.
Frühstück: Milbona Maasdamer, Lidl Eiweißbrot, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Kaffee mit Milch, Milbona Kräuterbutter. Mittagessen: Lebkuchen, Milbona Sprühfertige Sahne Leicht, Edeka Erdbeeren. Abendessen: Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Landjunker Putenschenkel Ganz, Rapsöl, Freshona Kaisergemüse. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Lebkuchen, RUF Zitronen-Zucker, Belbake Zucker, Belbake Dinkelmehl Type 630, Erdbeermarmelade, Rapsöl, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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kader wa's Gewichtsverlauf
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